للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=21728
107 0
11-24-2020
#1  

Icon1765أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021


تشكل المياه حوالي 60% من أجسادنا، حيث يساهم شرب المياه في الحصول على جلد صحي ووزن مثالي،
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
علاوة على طرد السموم وتحسين الحالة المزاجية والصحية، لذا نكشف الآن عن مجموعة من أشهر أخطاء شرب الماء
التي نرتكبها دون أن ندري.
التركيز على شرب الماء بعد الرياضة
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
بالرغم من أهمية شرب الماء بعد ممارسة الرياضة، من أجل ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة،

إلا أن التركيز على تلك العادة وعدم الانتباه لضرورة الحصول عليها قبل وأثناء ممارسة المجهودات البدنية يعتبر من أشهر أخطاء شرب الماء،
نظرا لأن الرياضة تشهد حينها المزيد من سوائل الجسم، ما يؤثر على الحالة العضوية والنفسية، لذا ينصح بالاهتمام
بشرب المياه وربما بعض المشروبات الأخرى المفيدة صحيا مثل الشاي الأخضر والأسود وكذلك عصائر جوز الهند.
شرب 8 أكواب فقط
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
لا يمكن اتباع نصيحة شرب 8 أكواب مياه يوميا بشكل مطلق دون الانتباه لبعض الاعتبارات، حيث يختلف الأمر من شخص لآخر
بناء على الحالة الصحية وطريقة تناول الطعام ومدى ممارسة المجهود، ما يتطلب شرب الكميات المناسبة لكل جسم
والتي يمكن حسابها باللتر من خلال حاصل ضرب الوزن بالكيلو جرام في رقم 0.033، علما بأن تجاهل الملح من الأساس
يؤدي لحرمان الجسم من الحفاظ على اتزان السوائل داخله، حيث يفقد الجسم الأملاح بصورة طبيعية مع التعرق،
لذا يجب أن يعوض دائما بواسطة المياه والملح.
شرب الماء عند الاستيقاظ دائما
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021

من الممكن أن نعتمد أحيانا على شرب الماء على المعدة الفارغة عند الاستيقاظ، إلا أن الأمر يحتاج إلى التغيير أحيانا
حتى يحصل الجسم على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ما يتحقق من خلال الحصول على مشروب البرتقال
أو اللبن على المعدة الفارغة، أو حتى من خلال شرب المياه مدعومة بطعام خفيف.
عدم شرب الماء وسط الرياضة
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
لا تكمن الأزمة فقط في تجاهل شرب المياه قبل الرياضة، بل في تجاهلها أيضا خلال ممارسة الرياضة، حيث تفقد أجسامنا المياه
من خلال التعرق والتنفس بدرجات كبرى، تستحق أن نشرب حوالي 280 جراما من المياه كل 10 أو 20 دقيقة من القيام بالمجهودات البدنية،
مع الوضع في الاعتبار أن اتباع تلك الطريقة يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم من ناحية، فيما يساهم في ضبط مستويات ضغط الدم.
نسيان الأكلات المتخمة بالماء
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
من المطلوب أن نحصل على كميات المياه المناسبة لأجسادنا من خلال مصادر مختلفة، ومن بينها تلك الأكلات المفيدة
التي تعرف بتكونها من المياه، مثل الطماطم والبطيخ وكذلك الخيار الذي يحتوي على معدن البوتاسيوم،
صاحب الدور المهم في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف.
عدم احتساب القهوة والشاي
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
كذلك يعتبر عدم احتساب القهوة والشاي من مصادر السوائل المهمة للجسم، من ضمن أبرز أخطاء شرب الماء،
نظرا لأن تلك المشروبات تمد الجسم بكم السوائل الذي يحتاجه على مدار اليوم، بالرغم من تكونها من مادة الكافيين،
لذا يكشف بعض الخبراء عن إمكانية الاعتماد على نحو 3 أو 4 أكواب من القهوة لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها يوميا.
في الختام، هي مجموعة من أشهر أخطاء شرب الماء التي نرتكبها جميعا دون أن نلاحظ، حيث ينصح بالانتباه لها
لضمان ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
أنت تبخل على الماء أثناء التدريبات
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021
عندما نمارس الرياضة ، تفقد أجسامنا الماء من خلال العرق والتنفس. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم
أثناء التمرين لتنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم. يوصي خبراء اللياقة بشرب 7 إلى 10 أونصات كل 10 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.

المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة


اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat







الكلمات الدلالية (Tags)
2021, لا, أخطاء, لشهر, المال, التي, الكثيرون, يعرفها, شرب

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الدوم الصحية التي لا يعرفها الكثيرون 2021 همسة حنين الأعشاب والطب البديل 0 11-22-2020 08:39 PM
استخدامات الكوكاكولا التي لا يعرفها الكثيرون 2021 همسة حنين قاعدة ستات عامة 0 11-01-2020 12:30 AM
أشهر أشكال الإيموجي التي فهمها الكثيرون بصورة خاطئة 2020 قمر المنتدى قاعدة ستات عامة 0 02-23-2020 06:30 PM
فوائد الكولاجين التي لا يعرفها الكثيرون ساحرة الشرق الأعشاب والطب البديل 0 11-05-2019 06:28 PM
5 مدن أوروبية ساحرة لا يعرفها الكثيرون مدن خلابة قمر المنتدى السياحة والسفر والرحلات والسفارى 0 10-12-2019 07:26 PM


الساعة الآن 05:31 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل