للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=28126
305 1
05-17-2022
#1  

0615 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا



15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

تراكم الدهون في البطن يسبب حالة من الأرق للأشخاص,

حيث يعتبر "الكرش هو عبارة عن تراكمات مدة طويلة لأتباع طعام غير صحي على مدار اليوم,
مما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والتي قد تعرض البعض لمشاكل صحية متنوعة قد تصل إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.
في هذا الموضوع نقدم لك عدة نصائح هامة ستساعدك في التخلص من الكرش بفاعلية خلال فترة قصيرة.
(1) قسم الوجبات الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية تحتوي على البروتين والخضروات
وكمية قليلة من النشويات, سيعمل ذلك على عملية هضم أسهل وشبع أسرع.
(2) لا تشرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ولكن يفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
(3) قم بالتخلص من الملح في طعامك, أو على الأقل ضع كمية قليلة حيث أن الملح يسبب احتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.
(4) الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية والحلويات والسكريات,

واستبدله بالفاكهة الطازجة الغنية بالألياف.
(5) التقليل من تناول الخضار المسببة للانتفاخ مثل الملفوف والبروكلي,

واستبدلها بالخضروات الغنية بالألياف التي تعمل على سهولة الهضم بشكل كبير.
(6) توقف عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات,

والتي تتحول إلى دهون في منطقة البطن وتسبب مظهر الكرش البارز.
(7) تناول الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم يوميًا,
حيث أن الماء الدافىء يساعد ايضًا على امتصاص الليمون بشكل جيّد ومفيد.
شاهد أيضًا

15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

(8) تناول كمية قليلة من النشويات مع كل وجبة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والأرز.
(9) المشي السريع أيضًا نصف ساعة في اليوم يساعدك على حرق دهون البطن.
(10) احرص أيضًا على تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا بالإضافة ايضًا إلى العصائر الطازجة.
(11) تناول الماء بكمية كبيرة خاصةً قبل الوجبة بحوالي نصف ساعة
سيساعدك في الشعور بالامتلاء, وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
(12) تناول كوب من الزبادي على العشاء,

حيث يحتوي الزبادي على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز
في البطن وتساعدك على الهضم بشكل كبير.
(13) أحرص على تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات النيئة والأفوكادو.
(14) أحرص على تناول البروتين مع كل وجبة,

حيث يعبر البروتين المكون الأساسي للطاقة كالبقول بجميع أنواعها واللحم والدجاج والأسماك.






07-18-2022
#2  

R3رد: 15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

اتمني تنجح معايا عشان مفيش حاجة عاملة نتايج بقالي فتره


من مواضيع : الست ماما



الكلمات الدلالية (Tags)
مشروبات لتنزيل الكرش, التخلص من الكرش المترهل, التخلص من دهون البطن نهائيا, إذابة دهون البطن في 7 أيام, طرق التخلص من الكرش نهائيًا, كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة, كيف ازيل الكرش بدون ماانحف, كيفية التخلص من الكرش طبياً

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية زراعة الكرز بالخطوات ,زراعة الكرز من البذور,كيف تتم زراعة الكرز آنسة قهوة ☕ عالم النباتات والحشرات 0 08-31-2019 12:12 AM
تمارين التخلص من الكرش,أسرع طريقة للتخلص من الكرش,طرق موثوقة للتخلص من الكرش,تمارين التخلص من الكرش موجوع قلبى الحمية والرشاقة والرجيم 0 06-18-2019 03:31 AM
كيف اتخلص من الكرش باعصائر ،ازالة الكرش نهائيا في يومين بالمشروبات2018،التخلص من الكرش بسرعة ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:06 AM
ازالة الكرش في اسبوع مجرب,حرق دهون الجسم,اسهل طريقة للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش نهائيا آنسة قهوة ☕ التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:42 PM
أفضل مشروبات لحرق دهون البطن,مشروبات لتخسيس الكرش بسرعة,عصاير لتخسيس الكرش ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:35 PM


الساعة الآن 06:10 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل