للنساء فقط

أكلات أطفال

اكلات سهله يحبها الاطفال,كعكات المربى,اكلات صحية للاطفال للمدرسة,البطاطس المشوية,اكلات للاطفال 6 شهور,طريقه عمل السيريلاك للاطفال,اصابع الدجاج,طبخات للاطفال سهله بالصور,ميلك شيك بالفواكه,حلوي الفول السوداني,اكلات سهلة يعملها الاطفال,الارز المطحون,اكلات يمكن للاطفال تحضيرها,مهلبية بالبرتقال و الجزر,اكلات مفيدة للاطفال المدارس,الكوكيز بالشوكولاته,اكلات للاطفال من فتافيت.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=28621
95 0
06-27-2022
#1  

Icon21463أسباب أهمية تناول الخضار للأطفال



نعلم جميعًا مدى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
هذه هي المسؤولة عن الهضم الجيد والشعور بالامتلاء ومستويات طاقة أعلى.
الفواكه والخضروات مليئة بالألياف.

ولكن لا يمكن العثور على الألياف فقط في الفاكهة والخضروات.
هناك أيضًا مضادات الأكسدة والماء والكربوهيدرات
التي تساهم في رفع مستوى الطاقة والرفاهية بشكل عام.
وبالتالي ، فإن هذا يجعل الفاكهة والخضار من أهم الأطعمة لأطفالك.
في النص التالي ، سوف نركز على الأسباب التي تجعل الخضروات مهمة جدًا للأطفال ونموهم السليم.
أسباب أهمية تناول الخضار للأطفال

نظام غذائي صحي للأطفال
وفقًا للخبراء ، فإن النظام الغذائي الصحي للأطفال يتكون من الخضار

إلى جانب الأطعمة الأخرى من المجموعات الغذائية المهمة.
من الأهمية بمكان التعامل مع النظام الغذائي لأطفالك
في سن مبكرة وتعليمهم كيفية دمج الخضروات في نظامهم الغذائي.
سيساعدهم ذلك على خلق عادات غذائية صحية وإيجاد توازن أفضل بين أنواع الطعام المختلفة.
ولكن قبل أن يتخذوا قرارًا بشأن القائمة
وما الذي سوف يعدونه لوجباتهم ، من الضروري أن تتبع الإرشادات الغذائية.
هنا ليست سوى بعض من لهم:
يجب أن يحصل الأطفال من سن 1 و 2 على 2-3 حصص من الخضار كل يوم.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 3 أعوام على حصتين

ونصف من الخضروات كل يوم.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات

على 4 حصص من الخضار كل يوم.
عادة ، يميل الأطفال إلى أن يكون لديهم مشاكل عند تناول الخضار ،

لذلك من الأهمية بمكان الاستمرار في تشجيعهم وتقديم أمثلة جيدة لهم عن تناول الخضار.
الخضار كمثال جيد
الأطفال أكثر ذكاءً مما تعتقد ولن يكون من السهل عليهم ممارسة الحيل ،

ولكن يمكنك بالتأكيد السماح لهم بالتعلم منك.
لا يمكنك أن تتوقع أن يأكل طفلك الخضار إذا كنت لا تأكلها.
النقطة المهمة هي أن أطفالك يختارون الطعام منك ،
وأذكى طريقة لتشجيعهم على تناول الطعام الصحي هي أن تفعل ذلك.
تعتبر الوجبات العائلية فرصة مثالية للترابط ،
ولكنها أيضًا بيئة مثالية لطفلك لتعلم تناول الطعام بشكل صحي والاستمتاع بالطعام.
سيكون للأطعمة المطبوخة في المنزل مثل الكاري ، والروست ، والأطباق ،
والمعكرونة مذاقًا أفضل مع المزيد من الخضار.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وعاء من السلطة اللذيذة المقطعة سوف يؤدي المهمة.
إلى جانب ذلك ، فهو أيضًا خيار لذيذ وصحي.
إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك استخدام مزيج بديل للوجبات أو عصائر.
نصنع عبوات عصير تحتوي على خليط من الفاكهة والخضروات ونجمدها
وهي مريحة للغاية ، بالإضافة إلى أن أطفالي يحبونها.
أسباب أهمية تناول الخضار للأطفال

جهاز المناعة
الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية الجيدة مثل الألياف

والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كل هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن بناء جهاز المناعة
لدى طفلك.
إذا لاحظت أن طفلك يمرض كثيرًا ، فعليك زيارة الرعاية العاجلة للأطفال
خلال ساعات عملهم في طب الأطفال للحصول على نظرة تفصيلية حول صحة طفلك.
إذا لم تكن هناك حالات صحية خطيرة ، فعلى الأرجح أن طفلك يعاني من مشاكل في جهاز المناعة.
لحسن الحظ ، يمكن حل ذلك باتباع نظام غذائي سليم يعتمد على الخضروات.
هذا هو السبب في ضرورة استبدال الوجبات الخفيفة المصنعة
بأطعمة نباتية خفيفة طازجة ، مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد طفلك على بناء نظام مناعي أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات تقدم أدلة قوية على أن العناصر الغذائية
من الخضار والفواكه يمكن أن تمنع الأمراض المزمنة.
قد تساعدهم الخضروات في تكوين العناصر الغذائية المفقودة
هل سبق لك أن لاحظت أن طفلك يأكل نوعًا واحدًا محددًا من الخضروات؟

في حال كان لديك ، فهذا يعني أن طفلك يفقد بعض العناصر الغذائية الأساسية
وأن الكائن الحي في حاجة إليها.
هذا هو السبب في أنهم يتوصلون إلى الانطباع بأنهم يتوقون إلى نوع معين من الطعام.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يعشق الجزر فجأة ، فقد يشير ذلك إلى أنه يفتقد فيتامين أ ،
نظرًا لأن الجزر غني بهذا الفيتامين.
من ناحية أخرى ، إذا طلبوا منك باستمرار طهي السبانخ ، فهذه إشارة إلى أنهم قد يفقدون حمض الفوليك.

كما ذكرنا سابقًا ، تتشكل عادات الأكل في مرحلة مبكرة من الطفولة.
تقع على عاتق الوالدين مسؤولية تضمين الخضروات المختلفة في نظامهم الغذائي
وأن تكون مثالًا إيجابيًا على نفسك.
اختيارات صحية
الأكبر سنا هو الأكثر ذكاء. إذا لم يكن أطفالك مولعين ببعض أنواع الخضروات ،

فلا فائدة من جعلهم يأكلونها.
بهذه الطريقة ، ستجعلهم يطورون موقفًا سلبيًا تجاههم فقط.
الحقيقة هي أنهم سيتعلمون كيفية اتخاذ خيارات صحية مع مرور الوقت.
جميع الخضروات صحية وتحتوي على عناصر غذائية مختلفة ،
ومن الأهمية بمكان أن يدرك أطفالك ذلك.
نظرًا لأنه سيكون من الصعب شرحها في سن مبكرة ،
فإن الشيء الذي يمكنك فعله هو الجمع بين الخضار الملونة المختلفة
التي ستكون بالتأكيد ممتعة لأطفالك الصغار.
إلى جانب تحسين التغذية ، فإن تعليم أطفالك كيفية اتخاذ خيارات صحية سيساعدهم على تجنب مشاكل

مثل السمنة والاختلالات الهرمونية في المستقبل.
تحسين التغذية
في السطر الأخير ، لنتحدث عن مدى تحسن تغذية طفلك بالخضار.

لقد ذكرنا بالفعل عدة مرات أن الخضار مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
لكن ما هو تأثير هذه؟
على سبيل المثال ، يحتوي السبانخ على العديد من مادة البوليفينول المختلفة ،
والتي تعد من مضادت الأكسدة المعززة للصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ غنية بالألياف المعروفة بتعزيز الهضم الجيد.
لقد سبق أن ذكرنا الجزر وفيتامين أ ، وهو فيتامين أ أحد أهم فيتامينات العين.
علينا أيضا أن نذكر البطاطس. هذا الطعام ليس فقط غنيًا بحمض الفوليك ، ولكن بالحديد أيضًا.
يلعب الحديد ، كمعدن ، الدور الرئيسي في الوقاية من فقر الدم.
هذه ليست سوى بعض فوائد القائمة اللانهائية للتأثيرات الإيجابية على النظام الغذائي لطفلك.أسباب أهمية تناول الخضار للأطفال

نعلم جميعًا كفاح أطفالك الذين يرفضون تناول الخضار.
لكن لا تكن يائسا. يمكنك بالتأكيد تعليمهم كيفية البدء في تناوله من خلال الأمثلة الإيجابية.
مع مرور الوقت ، سوف يدركون فوائد الخضار على صحتهم حتى يبدأوا في تناولها بمفردهم.
تتمثل أهم نصائحنا في زراعة الخضراوات معهم وإضافة الغمس
لأن الأطفال يحبون استخدام أصابعهم لتناول الطعام والغطس!

المصدر : منتدي عالمك - من قسم أكلات أطفال







الكلمات الدلالية (Tags)
ما هي الخضار المفيدة للرضع؟, ما هي فوائد الخضار؟, ما هي فوائد الفواكة للاطفال؟, ما هي فوائد الفواكه والخضروات؟, أكل خضروات, تصنيف الخضار والفواكه للأطفال, فوائد الخضر, فوائد الخضروات الخضراء, فوائد الفواكه للأطفال, فوائد الفواكه والخضروات, نشاط عن الخضروات للأطفال, قصة الخضروات للاطفال

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ياكيتوري أرز الدجاج مع الخضار،وصفات للأطفال لذيذ وجديدة،4 اللوازم المدرسية ملهمة وصفات للأطفال آنسة قهوة ☕ أكلات أطفال 0 12-12-2019 06:43 PM
أسباب تدفعنا للتوقف عن تناول المشروبات الغازية ساحرة الجنوب عيادة الاسرة 0 10-14-2019 01:31 AM
طريقة عمل شوربة الخضار العادية،شوربة الخضار المصرية،مكونات شوربة الخضار بالصور،تحضير الشوربة الذيذة كبرياء انثى شوربات وحساء 6 04-19-2019 04:56 AM
طريقة حفظ الخضار في الثلاجة بالصور,مدة صلاحية الخضار في الثلاجة,حفظ الخضار لمده اطول ساحرة الشرق نصائح وخبرات منزلية 0 02-02-2019 04:03 PM
لماذا تعتبر القصص مهمة للأطفال؟أهمية سرد القصة للأطفال البنت شادو حواديت وقصص الأطفال 2 08-26-2018 12:22 AM


الساعة الآن 05:17 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل