للنساء فقط
صحائف الأعمال (خطبة) من [ امانى يسرى محمد ]
من أقوال السلف في الفتن من [ امانى يسرى محمد ]

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=29686
172 4
منذ 3 أسابيع
#1  

06أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي


أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي
في المرة القادمة التي ترغبين فيها بإضافة بعض الحلاوة إلى طعامك أو شرابك المفضل قد ترغبين في التفكير بعناية في نوع المحلي الذي تقومين باستخدامه.
حيث يجب الأخذ بعين الاعتبار أن تناول الكثير من السكر قد يؤثر سلباً على صحتك، وترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ارتباطاً وثيقاً بالكثير من الأمراض مثل، أمراض القلب والسكري والسمنة وارتفاع الدهون في الكبد.
والحفاظ على كمية السكر التي يتم استهلاكها عند الحد الأدنى قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

وليس من الضروري الامتناع تماماً عن استخدام المحليات وتحلية الطعام، ولكن يوجد بدائل محليات طبيعية يمكنك استبدال السكر الأبيض بها، كما ان بعضها يكون قليل السعرات الحرارية.
ومن هذه المحليات:
1. التمر

يعتبر التمر بديلاً ممتازًا للسكر المكرر، ويقدم العديد من الفوائد الصحية، حيث على عكس السكر المكرر والعديد من المحليات الأخرى، يعتبر التمر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين B6 ومضادات الأكسدة الكاروتينية والبوليفينول.
ويمكنك استخدام التمر بدلاً من السكر في وصفات الحلويات والكعك والبسكويت، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مزجه مع الحليب والعصائر المصنوعة منزليًا، ويمكنك صنع عجينة سميكة من التمر، والتي يمكن استخدامها كبديل للسكر.
2.عصير التفاح ومهروس الفواكه
يعد استبدال السكر بصلصة التفاح - أو مهروس الفواكه الأخرى مثل الموز طريقة ممتازة لتقليل تناول السكر المكرر، ويجب أن تضعي في اعتبارك أن تستخدمي هذا البديل في وصفات الكعك والبسكويت والمافن والخبز.
وتقدم جميع أنواع الفاكهة فوائد صحية بسبب احتوائها على العناصر الغذائية، فعلى سبيل المثال، يحتوي الموز المهروس على نسبة عالية من حمض الفوليك والمنغنيز والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و .C وعلى عكس السكر المكرر، ترتبط الفاكهة عمومًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل أخطار الإصابة بأمراض مزمنة.
3. سكر جوز الهند
يحتوي سكر جوز الهند على الكربوهيدرات، والأحماض الأمينية، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة ويتم استخراجه من عصارة شجرة جوز الهند، وله مذاق حلو ويمكن استبدال السكر الأبيض به.
4. الستيفيا
ستيفيا هو مُحلي طبيعي مشتق من أوراق شجرة في أمريكا الجنوبية تسمى ستيفيا ريبوديانا، ويتم استخلاص هذا المُحلي النباتي من مركبين أساسيان يسميان جليكوسيدات - ستيفيوسيد وريبوديوسايد، ولا تحتوي هذه المركبات على أية سعرات حرارية، وهي أحلى بما يصل إلى 450 مرة من السكر، وقد يختلف مذاقها قليلاً عن السكر.
5.العسل
تختلف أنواع العسل اعتماداً على نوع النحل الذي أنتج العسل ونوع الزهرة التي يتغذى عليها النحل، والعسل معروف بفوائده الصحية المتعددة، ويعتبر بديل صحياً وجيداً للسكر الأبيض أو أنواع السكر الصناعي، لكن يجب الحذر من العسل التجاري، إذ يتم خلطه مع كميات كبيرة من السكر الأبيض.
6. شراب القيقب
وهو عبارة عن سائل سميك وسكري يتم إنتاجه عن طريق طهي عصارة أشجار القيقب، ويحتوي على كمية قليلة من المعادن مثل، الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، بالإضافة إلى أنه غني بالمركبات التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
7. الدبس
دبس السكر هو سائل حلو بني له قوام كثيف، ويتم تصنيعه عن طريق غليان قصب السكر أو عصير بنجر السكر، ويحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة. علاوة على ذلك، فهو مصدر جيد لمعادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تعتبر مفيدة للصحة، وبشكل عام، يعتبر دبس السكر بديلاً جيدًا للسكر المكرر، ولكن يجب الحد من تناوله؛ لأنه لا يزال شكلاً من أشكال السكر.
8. سكر الزيليتول والإريثريتول
وتسمى بكحول السكر، وهو نوع من الكربوهيدرات يوجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. تشمل الكحوليات السكرية الشائعة المستخدمة كبدائل للسكر الإريثريتول والإكسيليتول والمالتيتول. ولا تعمل البكتيريا الموجودة في فمك على تخمير كحول السكر، لذا فهي لا تلحق الضرر بأسنانك كما يفعل السكر العادي. بالإضافة إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، ولا تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، مما يجعلها بديلاً ممتازاً لمرضى السكري.
9. فاكهة الراهب "مونك فروت"
والتي تعرف أيضا باسم «ثمرة الحياة الطويلة»، ولها مذاق شديد الحلاوة، وهي فاكهة قديمة جداً وتستخدم منذ آلاف السنين في الطب البديل بفضل فوائدها الصحية المتنوعة وموطنها الصين وهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات العضوية التي تجعل منها ذات فائدة عظيمة على صحة الإنسان، على الرغم من أن فاكهة الراهب أحلى بحوالي 300 مرة من السكر العادي، إلا أنها لا تحتوي على أية سعرات حرارية، لذلك لا تؤثر على مستويات السكر في الدم، وقد تعزز فقدان الوزن وتحسن مستويات السكر في الدم إذا تم استخدامها بدلاً من السكر العادي.
10. رحيق الصبار
ويُستخرج من نبتة الصبار، ويحتوي على سعرات حرارية أكثر من سكر المائدة، وهو أمر نادر لبديل السكر، وهو عبارة عن شراب سكر مركز يشبه العسل، ويمكن استخدامه في تحلية المشروبات والمخبوزات، ويتميز رحيق الصبار بنسبة حلاوة تفوق سكر المائدة بمرة ونصف.






منذ 2 أسابيع
#2  

افتراضيرد: أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي



من مواضيع : شيماء محمد

منذ 2 أسابيع
#3  

افتراضيرد: أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي



من مواضيع : شيماء محمد

منذ 2 أسابيع
#4  

افتراضيرد: أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي



من مواضيع : شيماء محمد

منذ 6 يوم
#5  

افتراضيرد: أفضل 10 بدائل طبيعية للسكر الصناعي

يسلمووووووووووووووووووووووووووا


من مواضيع : سعاد آل حصين



الكلمات الدلالية (Tags)
ما هو معدل السكر الطبيعي لمريض السكر؟, ما هو السكر الصناعي, ما هو بديل السكر الصحي؟, ما هو بديل السكر الصناعي؟, ما هو بديل السكر في الحلويات؟, أفضل محلي صناعي لمرضى السكر, بدائل السكر الصحية, بديل السكر للرجيم, بديل السكر الأبيض, بديل السكر ستيفيا, هل المحليات الصناعية أكثر صحية من السكر ولماذا؟, هل المحليات الصناعية ترفع الأنسولين, هل المحليات الصناعية تزيد الوزن

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطلق الصناعي والم الظهر,اضرار الطلق الصناعي بعد الولاده,ماهو الطلق الصناعي وهل هو مؤلم ساليسيا مرحلة الحمل والولادة 8 منذ 2 أسابيع 10:45 PM
9 بدائل طبيعية لتحل محل الملح آنسة قهوة ☕ أفكار وخبرات للمطبخ 0 11-16-2021 01:49 AM
أفضل مقشرات الجسم بمكونات طبيعية آنسة قهوة ☕ نصائح وترتيبات وعناية 0 04-04-2021 01:54 AM
فوائد الكركديه للسكر , كيف يحمي من مضاعفات مرض السكري قمر المنتدى الأعشاب والطب البديل 0 07-16-2019 01:57 PM
6 بدائل طبيعية لمستحضرات المكياج .. حضريها بنفسك ضحكة خجل ميك اب ومكياج 1 04-17-2019 12:48 AM


الساعة الآن 10:28 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل