للنساء فقط

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=29980
1411 1
12-02-2022
#1  

Icon1156813 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes


تلخيص قائمة البيض الصحي اللذيذة. إنه سهل.
يقول خبراء التغذية، إن البيض المسلوق من الوجبات اللذيذة والشائعة جدا في مختلف أنحاء العالم،
وهو محبوب من جميع الطبقات الاجتماعية وفي مختلف الأعمار.
وهناك عدة طرق لسلق البيض، أكثرها انتشارا، طريقة الحصول البيض المسلوق بشدة،
وكذلك طريق السلق السريع وخفيف.
وللحصول على سلق جيد، يجب وضع البيض في وعاء بماء بارد، ثم يوضع الوعاء على النار،
ويترك كذلك بعد الغليان لمدة 10 دقائق.
ويجب الانتباه إلى أنه إذا ترك البيض ليغلي لفترة أطول، فسيتغطى صفار البيض بلون رمادية،
وهذا أمر طبيعي تماما ولا يؤثر على الطعم بأي شكل من الأشكال.
كذلك يمكن أن تقول إنه سيكون من الصعب تقشير وتنظيف البيض الطازج جدا من القشرة،
بعد الغليان.
فطور صحي
أما للحصول على البيضة سلق سريع وخفيف" Soft boiled eggs"،
أي للحصول على بيضة مسلوقة يبقى صفارها سائلا مع تخثر البياض،
فيجب وضع البيض في ماء بارد، مع عدم سكب كمية كبيرة من الماء في الوعاء
(بحيث يغطي البيض بمقدار 1 سم فقط)، وبمجرد غليان الماء، يجب رفع الوعاء عن النار
ووضع البيض تحت تيار من الماء البارد، ومن ثم وضعه على الطبق.
لا يجوز ترك البيض في الماء الساخن، إذا كنت تريد الحصول على سلق خفيف،
لأن الماء الساخن سيكمل عمله ويجعل السلق شديدا.
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
صحة
البيض.. لهذه الأسباب يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي!
إذا كنت ترغب بخسارة الوزن دون فقدان عناصر غذائية ضرورية لاستمرار وظائف الجسم،
ما عليك سوى أن تجعل البيض وجبة أساسية في نظامك الغذائي وخصوصاً ضمن وجبة الفطور.
فما هي الأسباب التي تجعل البيض من أهم الأطعمة؟
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
العقل السليم في الجسم السليم، وللحصول على أهداف السلامة هذه،
عليك أن تبدأ من نظامك الغذائي فهو من أهم العوامل للمحافظة على صحة جيدة وتلبي احتياجاتك من العناصر الغذائية يومياً.

ولا يختلف الأمر بالنسبة لخسارة الوزن، إذ أن الأمر يبدأ أيضاً من النظام الغذائي.
فكيف يمكنك إنقاص وزنك والحفاظ على الرشاقة دون أن تتعرض لخسارة المغذيات اللازمة لصحتك؟
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
للوصول إلى الوزن الذي تحلم به وخسارة السعرات الحراراية دون حرمان،
يجدر بك العثور على الأطعمة المغذية واللذيذة والتي في الوقت نفسه تبقيك ممتلئاً لوقت أطول
في حين تلبي احتياجاتك الغذائية الكبيرة لتتمكن من تحسين وظائف جسمك.
ومن المعروف أن وجبة الفطور من أهم الوجبات اليومية وخصوصاً لتحديد خيارات الطعام خلال اليوم وتجنب الشعور بالجوع الكبير.
لهذا السبب ينصح الخبراء بتناول البيض خصوصاً في وجبة الفطور
لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وسعرات حرارية قليلة نسبياً،
كما أنه يساعد في حرق الدهون في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
طريقة عمل بيض صحي اللذيذة - وصفة سهلة بالخطوات
إضافة إلى ما يسمى التأثير الحراري للطعام، أي الطاقة التي يحتاجها الجسم لاستقلاب الأطعمة،
وهو أعلى للبروتين منه للدهون أو الكربوهيدرات".
من جهة أخرى، تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين على إبقائك ممتلئاً
أي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة بتناول الطعام على مدار اليوم.
ما يساهم في فقدان الوزن. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
إضافة إلى البروتين الذي يساعد ببناء العضلات، يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات
والمعادن الضرورية للجسم، إلى جانب كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد
من الأمراض.
لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة البيض إلى نظامك الغذائي
حيث يمكنك تحضيره بطرق مختلفة وشهية.
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
طريقة عمل بيض بالبيستو من وصفات البيض اللذيذة، والتي يمكن عملها في وجبة الفطور،
البيض من أساسيات الإفطار الصحي، لذلك فإن التنوع في إعداده من الأمور الهامة،
تعرفي على كيفية تحضير البيض بصوص البيستو الشهي.
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
7 أطعمة.. يُفضل تناولها مسلوقة
ينصح الخبراء بعدم الإفراط في غلي الطعام المسلوق للحفاظ على عناصره الغذائية
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
على الرغم من أن البعض يعتقد أن الأطعمة المسلوقة ليست لذيذة المذاق، لكن في الواقع يغيب
عن أذهانهم أن البيض والأرز والبطاطس تكون لذيذة جدا وهي مسلوقة.
وبالفعل هناك أطعمة مسلوقة لا يمكن الاستغناء عنها.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك الكثير
من الأطعمة الأخرى، التي يمكن أن تكون صحية وشهية عند سلقها مثل الدجاج والفاصوليا والأسماك.
ويوضح التقرير أنه عند طهي الطعام، من الضروري أن يتغير المحتوى الغذائي، ولهذا السبب، ينصح خبراء الصحة بتجنب الإفراط في غلي الطعام المسلوق أثناء الطهي لأنه يمكن أن يفقد معظم عناصره الغذائية.
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes

13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes
13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes

13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes

13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes

13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes






التعديل الأخير تم بواسطة ساليسيا ; 12-02-2022 الساعة 04:29 PM

03-10-2023
#2  

افتراضيرد: 13 طريقة لذيييذه للبيض | 13 delicious egg recipes

10 نصائح لشرب المزيد من الماء والبقاء رطبًا في الشتاء والصيف

هل تعلم أن 70ظھ من أجسامنا ماء؟
الماء عنصر أساسي للحياة تمامًا مثل الأكسجين ، كما أن شرب الماء لا يقل أهمية عن التنفس.
لضمان الصحة والعافية ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم.
ولكن حتى لو كان شرب الماء بادرة بسيطة وطبيعية ،
فإن قلة من الناس يتمكنون من القيام بذلك بشكل كافٍ وصحيح!
لذا إليك النصائح والحيل الأساسية لمساعدتك على شرب المزيد من الماء وترطيب
نفسك من الداخل دون التفكير في ذلك.

1. اربط الماء بقائمتك اليومية:
قسّم كمية الماء والمشروبات التي تتناولها إلى روتين يومي يسهل اتباعه:
- اشرب الماء عند الاستيقاظ:
تناول كأسًا كبيرًا من الماء على معدة فارغة ، ثم تناول مشروبًا ساخنًا على الإفطار
- عند الظهيرة ، لا تتردد في شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء:
كوب من الماء قبل الوجبة بساعة ونصف ، وكوب من الماء أثناء الوجبة (بدلاً من الصودا)
وكوب من الماء بعد الغداء.
شرب المياه الغازية أو الساكنة أثناء الوجبة يرطب ويساعد على الهضم (خلافًا للاعتقاد الشائع).
يمكنك أيضًا إنهاء الوجبة بخلطة من النعناع أو بلسم الليمون الذي يساعد على الهضم.
- في فترة ما بعد الظهر في المكتب أو مع الأصدقاء ، احجز استراحة "الترطيب":
لماذا لا تمنح نفسك "وقت الشاي" البريطاني في الخامسة مساءً!
دلل نفسك بعصير فواكه أو منقوع من الشاي مع تفاحة أو فاكهة مجففة لوجبة خفيفة صحية.
في الصيف ، لا تتردد في تناول المشروبات الغازية أو الشاي المثلج لإرواء عطشك.
- في المساء:
إذا كنت تخطط لتناول فاتح للشهية ، خذ كوبًا من الماء مع كأسك من النبيذ.
على العشاء ، اشرب كوبين من الماء.
في الليلة التي تسبق الذهاب إلى الفراش ، تناول جرعة مريحة من الزعرور أو زهرة الآلام أو البابونج
أو كوبًا من الماء الدافئ قبل النوم مباشرة.
2. احتفظ بالمياه في متناول اليد طوال الوقت:
ضع زجاجة صغيرة في حقيبتك ، في درجك في المكتب ،
في سيارتك ، وتذكر تجديدها أو إعادة تعبئتها بانتظام.

3. قهوة شرقية:
خذ هذه العادة الممتازة من الشرق ويتم صنعها في المقاهي الإيطالية (وأحيانًا الفرنسية):
اشرب كوبًا من الماء مع فنجان القهوة.
يروي الماء وينظف الحنك ويرطب.
إذا كنت تشرب القهوة بكثرة ، فهذه العادة الجيدة تبقيك رطبًا طوال اليوم.
4. أضف مكعبات الثلج إلى العصائر والعصائر:
لزيادة كمية الماء التي تتناولها دون التفكير في ذلك ، أضف 4 مكعبات ثلج
إلى العصائر أو عصير الفاكهة الطازج.
5. لزيادة الشعور بالعطش وزيادة التمثيل الغذائي (وبالتالي خلق دعوة للماء) ،

لا تتردد في إضافة التوابل إلى أطباقك:
أضف الفلفل أو الفلفل الحار أو صلصة الكاري أو صلصة الصويا أو تاباسكو.
إنها طريقة دقيقة ولذيذة لزيادة استهلاكك للمياه.
6. تنويع الملذات:
حتى لا تتعب من جانبها الذي لا طعم له ، أعط مذاقًا ولونًا لمياهك ودع خيالك ينطلق.
حضري الماء المنكه بـ:
- الفواكه والتوت:
التفاح ، الفراولة ، البرتقال ، الليمون ، الكيوي ، الزبيب ، الخوخ ، الورد ،
البلسان ، العليق ، الكشمش الأسود ...
- خيار ، راوند ، زنجبيل ، قرفة ، أعشاب (نعناع ، لويزة ، بلسم ليمون ، إلخ)
- لا تتردد في تجهيز نفسك بآلة الصودا والمشروبات الغازية لتضفي المزيد من المتعة على الزجاجة.


6. احسب احتياجاتك من المياه وفقًا لوزنك:
لمعرفة احتياجاتك من المياه ، تكون الصيغة كالتالي: 33 مل لكل كجم / يوم.
لذا ، إذا كان وزنك 60 كجم ، يجب أن تشرب 1980 مل (أي 2 لتر من الماء يوميًا).
للتأكد من أنك تشرب هذه الكمية ، قم بإعدادها مسبقًا ، أو تذكر أن تملأ زجاجة سعة لتر في النافورة
(في المكتب) بمجرد أن تصبح فارغة.
7. لشرب المزيد من الماء ، اشرب من خلال ماصة:
عندما ترتشف سوف تبتلع كمية أكبر من الماء لأنه من الأسهل استخدام مصاصة من الزجاج أو الزجاجة. اختر شفاطات صديقة للبيئة وقابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من الزجاج أو الورق القابل للتحلل أو الخيزران.
8. هل تعرف الزجاجات الذكية؟
إذا لم تفكر أبدًا في الشرب ، فستذكرك شاشة الترطيب هذه (المتصلة بهاتفك الذكي عبر البلوتوث)!
تساعدك الزجاجة الذكية على حساب احتياجاتك اليومية من المياه ، وتسجيل بياناتك لمساعدتك
على تحسين ترطيب جسمك وترسل تذكيرات لك لتشجيعك على الشرب
من خلال إصدار إشارة ضوئية صغيرة أو إنذار مسموع.

9.تنزيل تطبيق:
لزيادة كمية المياه التي تتناولها بالطريقة الذكية ، قم بتنزيل تطبيق يتيح لك إرسال رسائل تذكير إلى هاتفك ، وتتبع استهلاك المياه والمشروبات الأخرى على مدار اليوم.
يساعد على تحديد كمية المياه التي تحتاجها ، وفقًا لملفك الشخصي ، مع مراعاة الظروف الجوية

(الرطوبة ، درجة الحرارة ، إلخ).
بفضل الإخطارات ، سيذكرك بالشرب كل ساعة ، أو وفقًا للإيقاع الذي تحدده.
10. كن عصريًا ، اشرب الماء:
إنه أحدث صيحة!
لنزهاتك العصرية ، اختر "بار الماء" أو البارات المائية!
مفهوم القضبان العصرية التي تقدم تذوق المياه المعدنية بصحبة "عالم المياه".
نزهة صحية تتغير من "الحانة"!
يجب أن يكون شرب الماء منعكسًا طبيعيًا وعفويًا.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في الفوائد التي يجلبها لك الماء:
تحسين الهضم وصحة المفاصل ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وهدف "النحافة"
أو "الجلد الجميل" الذي يسهل تحقيقه ، والشعر المليء بالصحة ، والصداع الأقل تكرارًا ،
لا إمساك ... بفضل هذه النصائح ، تعتاد على الاستمتاع بهذا المصدر المعجزة
وغير المكلف للصحة والجمال.
المراجع





الكلمات الدلالية (Tags)
لسلق البيض, البيض المسلوق, البيض المقلي, الحشر, بالبيض, بياض البيض, بيض مسلوق, بيض مقلي, تناول البيض, صفار البيض, صور قائمة البيض الصحي اللذيذة, عمل البيض, عمل بيض, فوائد البيض, فطور صحي, طريقة عمل, طريقة عمل بيض صحي اللذيذة - وصفة سهلة بالخطوات, قلي البيض

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جديد اشكال اطباق للبيض صينى روعه آنسة قهوة ☕ أدوات وأجهزة مطبخية 0 10-09-2019 05:41 PM
طريقة جديدة للبيض روعة وجديدة,طريقة عمل البيض المقلي بطريقة جديدة,طرق عمل البيض بالفرن ساليسيا أكلات سهلة وسريعة 1 04-21-2019 01:58 AM
فيسبوك تحظر التعصب القومي للبيض ساليسيا عالم الكمبيوتر والنت والميديا 0 03-28-2019 04:05 PM


الساعة الآن 12:46 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل