- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
مرحلة الحمل والولادة
كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3749
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
أن ترزقي بطفل هو متعة كبيرة فغريزة الأمومة توجد طبيعياً في المرأة و هو ما يجعلها تتحمل كل الآلام الجسمانية و النفسية التي تتعرض لها خلال فترة الحمل ومن أهم الأمور التي يجب أن تلقي لها اهتماماً هي وضعية النوم ، فهناك العديد من الأوضاع الخاطئة التي تؤدينها خلال ساعات نومكِ والتي تؤثر سلباً على صحتك وصحة جنينكِ
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الوضعيات للنوم خاطئة عليكِ تجنبها في فترة الحمل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
– وضعيات للنوم خاطئة خلال الحمل:
النوم والقدمين مرفوعتان
احرصي على النوم على فراش مستقيم ومريح مع جعل القدمين في وضعية مستقيمة وتجنب رفع القدمين وأنت نائمة لأن هذا سيشكل عليكِ مخاطر كبيرة أنتِ وجنينكِ فهذا يؤدي إلى تخثر الدم في جسمك و إصابتك بمرض السكري و سيفقدكِ عضلات في جسمكِ ويسبب الاكتئاب ، وبالنسبة لطفلكِ فإنه سيمنحه وزناً أقل من وزنه الطبيعي مما يشكل خطراً عليه.
النوم عل البطن
تجنبي وضعية النوم على البطن في فترة حملك خاصة إذا كنت بلغت الشهر الثالث من حملكِ فجنينك الآن أصبح حجمه أكبر ، ويتسبب النوم بهذه الوضعية بتعريضك أنتِ وجنينكِ للخطر وتعرض الجنين للهلاك والضعف ويمنع الطفل من التحرك.
النوم على الظهر
تجنبي وضعية النوم على الظهر خاصة لو كنتِ وصلتِ لشهوركِ الأخيرة في الحمل لأن هذا سيسبب لكِ آلاماً في الظهر ، ويؤدي إلى إصابتكِ بالبواسير وتورم القدمين وتحبس الماء بداخلها وظهور الدوالي بها و سينخفض ضغط دمكِ و يصيبكِ بالدوران والغثيان , لذا عليكِ النوم على الجانب اليمين فهو يمنح طفلك حرية الحركة في النوم ويحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إليه وتساعدك في التخلص من النفاية والسوائل وهي الوضعية المثلى في فترة حملك خاصة في الأشهر الأخيرة .
– نصائح للحصول على نوم افضل:
– تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية قدر الإمكان في الليل لتتجنبي الأرق وقلة النوم .
– تجنبي شرب الكثير من الماء أو تناول العشاء قبل الدخول للنوم لتقليل فرص الذهاب للحمام والتعرض للأرق لذا عليكِ تناول عشاء خفيف وشرب الكثير من الماء خلال النهار .
– حاولي الاسترخاء قبل أن تذهبي إلى السرير, يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة أو أخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة .
– إذا كنت تعانين من تشنجات في الساق ، فقد يساعدك الضغط على الحائط بكعب قدميك أو حاولي أن تمدديهم قبل الذهاب إلى السرير.
– يعتبر الإجهاد والتعب الشديد مسبب رئيسي للتعرض للأرق وعدم النوم .
قدمنا لكِ سيدتي مجموعة من وضعيات النوم الخاطئة في فترة حملك عليكِ تجنبها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك والحصول على نوم عميق وصحي والتقليل من حالات الأرق.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم مرحلة الحمل والولادة
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
بارك الله فيكي غاليتي
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
موضوع مهم
مشكورة غاليتى
مشكورة غاليتى
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- حكم دخول قطرات الماء المتبقية بعد الوضوء لفم الصائم
- طريقة عمل آلة غزل البنات,كيفية صنع الة غزل البنات,طريقة صنع ماكينة غزل البنات
- تكريم المشتركات فى مسابقة المواضيع المطلوبة لعيد الاضحى 2018
- اليوم التاسع من حملة تنشيط منتدى عالمك برمضان 2018
- كيف أقضي على بق الفراش نهائياً,طرق التخلص من حشرة البق نهائيا,كيفية القضاء على حشرة البق
#4
~![مثــــــالــــية بـــوجـــودك]!~
رد: للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
جزآكى الله كل خير
من مواضيع : ليالى العمر
- موديلات ازياء مختلفة للمناسبات,ملابس روعة لكل المناسبات 2020,احلى ملابس للمناسبات والافراح
- ألذ وأسهل طريقة لعمل الكحك,كحك العيد الناعم وتحدي,كعك ناعم وهش,طريقة عمل كعك العيد بالصور خطوة بخطوة
- منطقه حساسه مثل البيبي.منطقة حساسة مثل القشطة.المنطقة الحساسه صارت ورديه.بشرة بيضاء ووردية
- بالصور طريقة عمل شنطة بورتفيه للسهرات,اعملي اجمل بورتفيه للمناسبات,بالخطوات طريقة عمل شنطة للبنات
- مصرع 7 إرهابيين عقب إحباط هجوم فاشل للمتطرفين في سيناء
#5
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
من مواضيع : حور العين
#6
~![عســــولة بــــزيــادة أوى]!~
رد: للمراة الحامل وضعيات نوم تجنبيها لسلامتك
تسلمى ياعسولة.png "Asmaile(2)")
من مواضيع : إسرآء
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للمراة, لسلامتك, الحامل, تجنبيها, نوم, وضعيات |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 05:52 PM.