Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3887
3875 5
04-09-2018
#1  

1990 1164038134اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم




اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم








العديد من النساء يعتقدن أن اتباع نظام غذائي قاسي هو أفضل الحلول لإنقاص وزن الجسم والتخلص من الدهون والشحوم الزائدة لكن هذا يأتي في أغلب الأحوال ببعض النتائج العكسية التي تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المخاطر الصحية و ذلك لأن العناصر التي يحتاج إليها الجسم يفتقدها نتيجة الامتناع عن تناول بعض الأغذية .

لذلك سيدتي سنقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ في التخلص من الدهون الزائدة و تمنحك الوزن المثالي و تحافظ على صحتك في نفس الوقت .
– 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل:
– احرصي على تناول الوجبات الثلاث في مواعيدها الأساسية و أن تكون بكميات ليست كبيرة و تكون محتوية على الفواكه خاصة التفاح والموز فهما يمنحان المعدة بالشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة كما يجب ان تكون الوجبة كاملة ومحتوية على كافة العناصر التي يحتاج جسمك إليها.
– احرصي على القيام بالتمارين الرياضية بصورة منتظمة للتخلص من الدهون الزائدة وزيادة خسارة الوزن , فالتمارين الرياضية تساعد في حرق الدهون في مناطق مختلفة في الجسم خاصة منطقتي البطن والأرداف.
– لا تنظري الى جسمك بشكل كامل في المرآة ,لأنك لو نظرتِ إلى شكل بطنك أو أردافك فقط، فقد لا تشعرين بالرضا عن نفسك لكن النظر إلى الجسد بأكمله قد يخلق عندك شعوراً بالرضا.
– تجنبِ الجلوس لمدة طويلة فالجلوس لفترات طويلة و كثرة الخمول وقلة الحركة بوجه عام هي أحد أهم أسباب السمنة وتراكم الدهون في منطقة الأرداف والبطن ,لذا عليكِ تجنب الجلوس لمدة طويلة
– ابتعدي عن تناول المعجنات والبيتزا قدر المستطاع فهي من الأغذية التي تشعركِ بالجوع بسرعة .

– احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تمنحك الشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة .
– ابتعدي عن تناول المأكولات المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم والألبان أو الألوان الصناعية مثل الحلويات المصنعة والعصائر الصناعية .
– تجنبي تناول اللحوم الحمراء المسلوقة واستبدالها باللحوم البيضاء المشوية والأسماك , عندما تقومي بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط وإذا تغير لونه الأصلي عليكِ بالتخلص منه على الفور ومن الأفضل استخدام زيت الزيتون في الأطعمة التي لا تحتاج إلى قلي لمدة طويلة .
– احرصي على طهي الطعام للفترة التي تناسبه ولا تزيدي من مدة تركه على الغاز عن الحد المطلوب حتى لا يفقد عناصره الغذائية.
– ابتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة ومن الأفضل استخدام زيت الزيتون في الأطعمة التي لا تحتاج إلى قلي لمدة طويلة.
– بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والشعور بالجوع بعد تناول الطعام بمدة صغيرة مما يزيد من وزنك .
– ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة لأنها تسبب مرض السمنة وتصلب الشرايين
– تجنبي تناول الحلويات والسكريات بشكل مبالغ لأن هذا يقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن .
– إذا قمتِ بتعبئة الأغذية لا تقومي بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستك و خاصة إن كانت أطعمة دهنية.
– قللي من إضافة الملح والمنكهات مثل الماجي في الطعام لأن كثرته تؤدي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
حرصاً منا على أن تكوني بصحة جيدة ، فقد قدمنا لكِ أفضل 15 نصيحة للتخلص من الدهون الزائدة وتساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال لتتمتعي برشاقة ولياقة بدنية.
نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم





اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











04-09-2018
#2  

افتراضيرد: اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم

تسلمى ياعسولتى



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]


04-09-2018
#3  

افتراضيرد: اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم

مشكوره ياعسل



04-09-2018
#4  

افتراضيرد: اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم

جميل ياجميلة



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق


04-10-2018
#5  

افتراضيرد: اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم




04-15-2019
#6  

افتراضيرد: اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم

تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده






اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, الجسم, الغذائية, النصائح, اهم, دهون, والصحية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيت الزيتون لشد الجسم والصدر,افضل زيت لشد الجسم,تجارب زيت الزيتون لشد الجسم,لشد الجسم المترهل مجرب ساحرة الجنوب العناية بالبشرة 4 04-17-2019 12:11 AM
12 خطوة لعمل رجيم الماء السريع بطريقة صحيحة وفعالة لخسارة الوزن ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:51 PM
وسائل طبيعية لحرق دهون الجسم المتراكمة,طرق حرق الدهون,كيفية حرق الدهون فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 11 04-15-2019 11:44 PM
فوائد الصنوبر للجسم,تعرّف على فوائد الصنوبر لصحة الجسم والبشرة,فوائد الصنوبر الغذائية و الصحية ساحرة الجنوب الأعشاب والطب البديل 2 09-02-2018 12:25 PM
جدول البدائل الغذائية,نظام البدائل والحصص الغذائي,بدائل الوجبات السريعة,البدائل الغذائية لمرضى السكر ساحرة الجنوب الأعشاب والطب البديل 2 04-13-2018 07:13 PM


الساعة الآن 01:07 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل