- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3995
#1
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
كل امرأة تحلم بالرشاقة والحصول على قوام مثالي وأنيق لكي ترتدي كل ما يروق لها ويظهرها أصغر سنا ويمنحها إطلالة أنثوية جذابة ومتألقة دائمًا.
لكن يقف الوزن الزائد والرغبة في تناول الأطعمة بشكل مفرط حاجز أمامهن ويسبب لهن إزعاجًا كبيرًا وهذا الذي يجعلهن يبحثن بإستمرار عن طرق عديدة للتخلص من هذا الوزن الزائد والبدانة المفرطة كما أنهن يلجأن لإتباع العديد من أنظمة الريجيم القاسية والحميات الغذائية المختلقة مع كثرة الريجيمات وتنوعها خلال هذه الفترة. حرصنا على أن تقدم لك اليوم ريجيم متكامل لمدة شهر يجعلكِ سيدتي تخسرين عشرة كيلو من الجرامات الزائدة بشكل فعال وسريع قبل الاستعداد للعام الجديد.
تابعي معنا هذا المقال وتعرفي على هذا الريجيم وشروط نجاحه وفوائده الصحية.
شروط نجاح هذا الريجيم
لكي ينجح هذا الريجيم الذي نذكره لك خلال السطور التالية عليك سيدتي باتباع هذه الخطوات ليكون نتيجة الريجيم فعالة وسريعة ومن أهمها هي ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي ويمكنكِ اختيار أي نوع من أنواع الرياضة المختلفة والسهلة منها رياضة الجري أو المشي أو صعود الدرج. يمكنكِ ممارسة السباحة أيضًا على الأقل ساعة واحدة يوميًا، كما عليكِ أيضًا سيدتي أن تحرصي على تناول الماء خلال فترة الريجيم بشكل متواصل أي يكون على الأقل ثلاثة لترات من الماء على مدار اليوم. بإمكانك تناول العصائر خلال وجبة الفطور أو فنجان القهوة بدون سكر. لابد من إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون الى أطباق السلطة. احذري من تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء. لا تتناولي أي نوع من الأطعمة بين الوجبات. اذا اتبعتي هذه الشروط أثناء الريجيم سوف تكون نتائجه مضمونة وستخسرين 10 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد.
نظام ريجيم متكامل لمدة أسبوعين
- اليوم الأول
وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم، ثمرة من التفاح، شريحتين من التوست الأسمر.
وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق مع أربع ملاعق من الأرز البني، سلطة الخس.
وجبة العشاء: بيضتين مسلوقين، شريحة من التوست الأسمر، كوب عصير من البرتقال.
- اليوم الثاني
وجبة الفطور: فنجان قهوة، شريحة توست أسمر وقطعة جبن 50 جرام.
وجبة الغذاء: سلطة من التونة بعصير الليمون وصحن من الخضروات الطازجة وكوب عصير من الأناناس.
وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة بدون ملح، كوب من الحليب خالي الدسم.
- اليوم الثالث
وجبة الفطور: كوب من الزبادي بحبات الفراولة، شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء: شريحة من سمك السلمون المشوي وسلطة خضراء مع أربع ملاعق من الأرز البني.
وجبة العشاء: كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل و6 حبات من المكسرات.
- اليوم الرابع
وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، أربع ملاعق من الفول بزيت الزيتون، شريحة خبز توست.
وجبة الغذاء: ربع دجاج مشوي وسلطة الخضروات، كوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: صحن من الحساء الساخن بعصير الليمون.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: شريحة من التوست المحمص، قطعة جبن بيضاء، ثلاث ملاعق من الشوفان، كوب عصير الأناناس.
وجبة الغذاء: قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك، سلطة الخس، ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: سلطة خضراء بالمايونيز، كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم السابع
وجبة الفطور: 5 شرائح من الأناناس، ثمرة فاكهة من التفاح أو نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة مع قطعة بانيه، سلطة الخضروات، شريحتين من خبز التوست.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة الفواكه بعصير البرتقال، شريحة من خبز التوست.
فوائد هذا الريجيم
يساعد هذا الريجيم المتكامل على خسارة 10 كيلو من الوزن الزائد و التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة على البطن كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم. يعمل هذا الريجيم على حماية الجسم من التعرض للإصابة بمخاطر أمراض القلب وتصلب الشرايين. كما أنه يقي من الإصابة بمرض السكري، هذا بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم الشعور بالنشاط والحيوية وتجديد الطاقة ويحد من أراض الخمول والكسل كما أنه يمنع من الأتربة بهشاشة العظام لأن الدهون المحترقة من منطقة البطن والأرداف ولا تتأثر العظام أو المال العضلية.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#2
~![عســــولة بــــزيــادة أوى]!~
رد: الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
تسلمي يا عسل .png "Bsmile (17)")
اظهار التوقيع
توقيع
ربي رضاك والجنة
إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ
من مواضيع : ربي رضاك والجنة
- موسوعة مشروبات رمضانية,موسوعة كاملة للعصائر الباردة,موسوعة مميزة لرمضان2018
- موسوعة لأكلات رمضان,موسوعة أطباق رئيسية لرمضان,مقبلات رمضانية,اطباق رمضان2018
- موسوعة حلويات رمضان,أزكى حلويات رمضان,موسوعة مميزة لجميع حلويات رمضان
- مرآحل عمرك مترجمه
- طرق رائعة لتزين المنزل لرمضان,أفضل طرق لتزيين المنزل,طرق مميزة للتزين في رمضان
#3
~![عســــولة بــــزيــادة أوى]!~
رد: الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
موضوع جميل زيك.تسلم ايدك.png "Asmaile(2)")
من مواضيع : إسرآء
#4
~![عـــــــابـــرة سبيـــــــــل]!~
رد: الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تسلمي حبيبتى جزاكِ الله خيرا .
جعله الله في ميزان حسناتك.
تسلمي حبيبتى جزاكِ الله خيرا .
جعله الله في ميزان حسناتك.
اظهار التوقيع
توقيع
وغارت الحوراء
من مواضيع : وغارت الحوراء
#5
~![عـــــــابـــرة سبيـــــــــل]!~
رد: الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
يسلمو ايديكى ياقمر
من مواضيع : رودى
- المنتدى بيخرجنى
- اجمل رسم حنه,رسومات حنة جديدة 2019 للبنات والعرايس,اجمل رسم حنه واسهل الطرق للمبتدئين جديدة
- افكار فطور للاطفال بالصور,وجبات صحية للاطفال,افكار لوجبات الاطفال في الروضة,وجبات صحية للاطفال
- مسجات ألم وجرح،رسائل وجع القلب فيس بوك،رسائل وجع وحزن 2018،كلمات للقلب الجروح
- كيفية عقاب الاطفال بدون ضرب.احذرى من انواع العقاب مع طفلك.ممنوع معاقبة الاطفال بطرق الاتية2019
#6
~![عـــــــابـــرة سبيـــــــــل]!~
رد: الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد
تسلمى يا سكره
من مواضيع : مانيسا
- طيات المناديل السهم,طيات المناديل بالخطوات,طيات مناديل المائدة,طريقة طي مناديل السفرة الورقية
- تعليم اللغة الهندية للمبتدئين.تعلم اللغة الهندية بدون معلم 2018
- خامات الفوتوشوب 2018 ، خامات فوتوشوب احترافية ، خامات للتصميم , خامات ملونة جديدة بدقة عالية
- رسم هيكل عظمي على الوجه 2018,رسم وتلوين الهيكل العظمي لجسم الانسان
- اجدد بوستات الفيسبوك,بوستات جامدة 2018,بوستات فيس بوك جامده طحن
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 10, لخسارة, المتكامل, الجديد, الريجيم, العام, قبل, كيلو |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم | ضحكة خجل | |||
| الريجيم الكندي للتخسيس وانقاص الوزن بسرعة | ضحكة خجل | |||
| رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع | كبرياء انثى | |||
| رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو,كيف انحف 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم,10كيلو في شهر تجربتي | Hekayat Banat | |||
| النظام الجديد للثانوية العامة,30 معلومة تعرف على شكل النظام الجديد للتعليم المطبق | موجوع قلبى | |||
الساعة الآن 10:43 AM.