- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4678
#1
~![عـــــــابـــرة سبيـــــــــل]!~
الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
أيام قليلة وسيبدأ الشهر الذي ننتظره طوال العام، لكن هل تعلمي أنكِ يمكنك الاستفادة من هذا الشهر ليس فقط بالعبادة ولمة العيلة، لكن أيضاً بأن تتخلصي من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبها جسمك طوال العام! خاصة أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف، وهي فرصة جيدة لخفض الوزن الزائد عن طريق اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
والآن اليكِ 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان
نظراً للصيام في هذا الطقس الحار وطول ساعات الصيام فإن الجسم يفقد الكثير من الماء والأملاح عن طريق العرق والبول، لذلك ننصح بتناول البطيخ والجبنة -وهي تركيبة مصرية شهيرة- حيث أنهما يحتويان علي الجلوكوز والأحماض الأمينية اللازمة لتعويض الفقد من الماء والأملاح. شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية مثل الكركاديه والتمر الهندي شيء لابد منه، لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.لتجنب الإرهاق أثناء الصيام.. نظراً لطول وقت الصيام هذا العام، يفضل أكل اï»·طعمة بطيئة الهضم في السحور، مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة.. ومنها الشعير والفول والعدس والشوفان.
تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها طريقة أخري لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم عن البطاطس المقلية، كذلك تزيد من فقدان الوزن. (اقرأي أيضا : أطعمة تساعد على حرق دهون البطن ) تناول الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يعطيكي الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه يزيد من فقدان الوزن.إذا كنتِ من الناس الذين تعودوا علي تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، ننصح بأن تقللي ذلك إلي فنجان واحد من القهوة بعد اﻹفطار، ذلك لأن الكافيين يؤدي إلي زيادة التبول، وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اï»·ملاح المعدنية ويدفع للعطش، وننصح بدلاً من ذلك شرب الشاي الأخضر، حيث إنه يساعد علي عملية حرق دهون الجسم.
تجنبي اï»·كل الحار والمقلي لأنه يمكن لآن يسبب عسر هضم وثقل علي المعدة، ويؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.ننصح بأن تستبدلي حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية، حيث يمكن أن تحمي من أمراض القلب واï»·وعية الدموية، ويمكن أن تخفض مستوي الكوليسترول في الدم. (اقرأي أيضا : 10 اختيارات صحية لفقدان الوزن سريعاً )
حتي تحافظي علي صحتك خلال شهر رمضان مع الحفاظ علي وزنك، ننصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي علي جميع المجموعات الغذائية، لكن نوع واحد من كل مجموعة، فمثلاً تختاري نوع واحد من الكربوهيدرات مثل اï»·رز أو المكرونة أو البطاطس أو العيش، فذلك يكفي لتزويد جسمك بما يكفي من الطاقة، دون أن يزيد من السعرات الحرارية، ولاحظي أن السمك واللحمة والدواجن أفضل مصدر للحصول علي البروتين، حيث يمدوا جسمك بجميع الأحماض اï»·مينية التي يحتاجها.ننصح بتناول الزبادي والفول المدمس في السحور، ï»·ن الزبادي يساعد علي عملية الهضم، والفول هو الخيار اï»·مثل للسحور، حيث يعطيكي الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، في الوقت نفسه يحتوي علي البروتين والمعادن والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ علي لياقتك البدنية.منقول للامانه
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
وغارت الحوراء
من مواضيع : وغارت الحوراء
#2
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat
من مواضيع : Hekayat Banat
- طريقة عمل اشكال البيتيفور،طريقة عمل البيتيفور بالصور والمقادير،بيتي فور سهل وهش بالكيلو
- احدث تشكيلة احذية لعشاق الكعب العالى,احذية خروج كلاسيكية جميلة,لعشاق الكعب العالي أجمل وأروع الأحذية
- شيش طاووق وفراخ مشوية،مكونات سلطة زبادي،تعالوا شوفوا عملنا ايه غدا النهارده
- شقق عرايس مفروشة بالصور، شقق عرايس مفروشة جديدة، ترتيب شقة العروسة بالصور
- ميشال سليمان: حزب الله يعطل الاستراتيجية الدفاعية للبنان
#3
~![مثــــــالــــية بـــوجـــودك]!~
رد: الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
الله عليكى راااااااااااااائع
كل سنه وانتى طيبه
كل سنه وانتى طيبه
من مواضيع : ليالى العمر
#4
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
حبيبه قلبى تسلمى
بارك الله فيكى
بارك الله فيكى
من مواضيع : ساليسيا
- احلى بسملة وختام وردود من تصميمى,بداية ونهاية للموضوع,اروع سلام وختام للمواضيع,فواصل شيك للمواضيع
- السيسى: سنحول الشرق الأوسط من منطقة للنزاعات لمنطقة للنجاح
- أفضل تصاميم رسومات الاظافر الطويله.فن المناكير.رسومات اظافر عيد الميلاد.اروع مناكير لاظافر الطويله.
- رسم على الاظافر سهل2018،ازاى ارسم على الاظافر بطريقة سهلة،طريقة رسم الاظافر بالمناكير بالصور
- هل يغيب محمد صلاح أمام النيجر بعد الحصول على إنذار فى لقاء تونس؟
#5
~![مشــــرقــــة بمواضيعهــا]!~
رد: الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
رووووووووووووووووووعه
كنت فى انتظار موضوع زى ده
كنت فى انتظار موضوع زى ده
من مواضيع : البت القطقوطه
- طريقة رسم الاظافر بطريقة سهلة بالصور,رسومات اظافر بالخطوات,رسم اظافر سهل,رسومات اظافر سهلة وبسيطة
- طريقة عمل الفول المشوى. الفول المملح.فول محمص.طريقة عمل الفول للتسلية.عمل الفول المملح والترمس
- غرف نوم للبنات مودرن,تصميمات غرف نوم البنات,ديكورات غرف نوم بنات كبار, الوان غرف بنات 2019
- شباشب بناتى خروج,شباشب بيتى صيفى,اجمل شباشب بيتى حريمى للعرايس2019
- احلى سكرابز رمضان 2020 , سكرابز رمضان للتصميم بدون تحميل , سكرابز رمضان png
#6
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: الحفاظ علي الرجيم في رمضان ، 10 نصائح لريجيم صحي في رمضان ، الرجيم و رمضان
5 نجوووووووووووووووووووم طبعا
اظهار التوقيع
توقيع
فريده
من مواضيع : فريده
- كيفية عمل موقع,طرق عمل جيلي البطيخ بطريقة احترافية و مميزة Watermelon Jelly
- طريقة عمل البليلة زى المحلات,بليلة القمح بالحليب,طريقة عمل البليلة
- طريقة كروكيت البطاطس بالجبن،طريقة عمل بطاطس كروكيت، كروكيت البطاطس بالجبنة الشيدر
- تحديث وشيك من واتساب.. وخطوة حتمية كي لا تخسر محتوى حسابك
- مجات شيك جدا بعجينة السيراميك,تزيين الاكواب بعجينة السيراميك,مجات بعجينة السيراميك
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 10, لريجيم, الحفاظ, الرجيم, رمضان, صحي, على, في, و, نصائح, ، |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| علامات فقدان الوزن,علامات الرجيم ,نصائح هامة للتخلص من الآثار الجانبية للرجيم,اعراض الرجيم القاسي | ساحرة الجنوب | |||
| جدول الرجيم فى رمضان2018.افضل رجيم فى رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب | ساليسيا | |||
| - رسائل, رمضان 2018 ,مسجات رمضان 1439توبيكات تهنئة لشهر رمضان , بمناسبة رمضان | فخامة ملكة | |||
| نصائح ومعلومات دينية وطبية هامـة للحامل فى رمضان .. رمضان 2018 كل سنه و انتو بخير | فخامة ملكة | |||
| نصائح للمطبخ في رمضان جهزى منزلك ومطبخك لإستقبال رمضان | فخامة ملكة | |||
الساعة الآن 04:39 PM.