- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
مرحلة الحمل والولادة
كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5755
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
الأرق وتعب الحمل -
هل من الطبيعي الشعور بتعب الحمل؟
من الشائع الشعور بالتعب، أو حتى الاجهاد، خلال الحمل، خاصة في الأسابيع ال 12 الأولى. فالتغيرات الهرمونية في هذه الفترة قد تجعلك تشعرين بالتعب، والغثيان و بأنك عاطفية. و الحل الوحيد هو الراحة قدر الإمكان. خصصي وقتا للجلوس أثناء النهارمع رفع قدميك، و تقبلي أي عرض للمساعدة من الزملاء والعائلة. قد يجعلك التعب و الإجهاد تشعرين بالاحباط. حاولي العناية بصحتك الجسدية - بتابع نظام غذائى صحى و الحصول على الكثير من الراحة والنوم.
في وقت لاحق من الحمل، قد تشعرين بالتعب بسبب الوزن الزائد الذي تحملينه. تأكدي من الحصول على الكثير من الراحة. فقد يصبح من الصعب الحصول على نوم ليلة هانئة، كلما ازداد حجم بطنك. وقد تجدين أن الاستلقاء غير مريح، أو بمجرد شعورك بالراحة، يتوجب عليكي النهوض والذهاب الى الحمام.
الشعور بالتعب لا يؤذيك أو يؤذي طفلك، لكنه يجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة، خاصة في الأيام الأولى قبل أن تكوني قد أخبرت الناس بحملك.
أحلام غريبة
تراود بعض النساء أحلام غريبة أو كوابيس حول الطفل وعن المخاص اسناء الحمل و هذا أمر طبيعي. قد يساعد الحديث عنها مع شريكك أو قابلتك. و تذكري دائما، لن يحدث شيء ما، لمجرد أنك رأيته في حلمك. قد تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة في الحد من أي شعور بالقلق.
ما هي الوضعية التي يجب أن أنام فيها؟
اما
نامي في أي وضع يشعرك بالراحة. قد يكون الاستلقاء على الظهر بعد حوالي 16 عغير مريح، أما بعد ذلك فهو يعني أيضا أن الرحم يضغط على أحد الأوعية الدموية الرئيسية. الأمر الذي قد يجعلك تشعرين بالإغماء.
قد يكون النوم على الجانب أكثر راحة. يمكنك محاولة دعم بطنك بالوسائد، و وضع وسادة بين ركبتيك. قرب نهاية الحمل، و عندما يصبح بطنك ثقيلاً، قد تجدين أن دعم نفسك بالوسائد بحيث تصبحين تقريبا في وضعية الجلوس أكثر راحة. قد يساعد النوم و انتي مدعمة في مثل هذه الوضعية في بعض الأحيان مع حرقة الحمل يضاً.
إذا كنت لا تنامين جيداً
حاولي أن لا تدعي ذلك يزعجك، و لا تقلقي على الطفل -لأن ذلك لن يضره. عليكي أخذ قيلولة خلال النهار، و النوم باكراً في عدة ليال خلال الأسبوع، إذا كنت تستطيعين. تجنبي شرب الشاي أو القهوة أو الكولا في المساء لآن الكافيين يمكن أن يجعل النوم صعباً عليك.
حاولي الاسترخاء قبل النوم بحيث لاتبقين مستيقظة لفترة طويلة. تعلمك دروس ما قبل الولادة تقنيات الاسترخاء، التي قد تساعدك.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم مرحلة الحمل والولادة
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
~![أنيـــــــقة بإختيــــــــارها]!~
رد: الأرق وتعب الحمل -
تسلم ايدك
من مواضيع : Dema✿
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: الأرق وتعب الحمل -
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- طريقة تركيب ستائر الرول زيبرا,كيفية تثبيت الستائر الزيبرا,احداث ثقوب الجدار
- هل لطلب العلم في المدارس والجامعات فضل كفضل طلبه في المساجد؟
- اعمال يدوية بسيطة بالصور,2018 اسهل اعمال يدوية بالخطوات المصورة,اعمال يدوية منزلية,اعمال يدوية فنية
- مواضيع مسابقة شهر رمضان2020
- تجهيزات و تفريزات شهر رمضان,تخزين الطعام لشهر رمضان,تحضيرات رمضان
#4
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: الأرق وتعب الحمل -
من مواضيع : اميرة نفسى
- اسهل طريقه لحفظ القران الكريم الحصون الخمسه,ما فائدة الحصون الخمسة
- صور تورت جميلة,صور تورت 2019,لوحات فنية من التورت,اشكال تورت روعه 2019
- موديلات فساتين اطفال بالكروشيه 2019,فساتين جميلة للأطفال من الكروشية 2019,فساتين كروشيه 2019
- معني اسم منة الله ونورهان
- السودان.. مرسوم دستوري بتشكيل المجلس السيادي برئاسة البرهان
#5
~![همـــــس بــــدون لمــــس]!~
رد: الأرق وتعب الحمل -
بارك الله فيكِى
وجزاكِى الله خير الجزاء
وجزاكِى الله خير الجزاء
من مواضيع : The Princess
- قطر و"اللوبي الإسرائيلي".. سر الوثائقي الذي منعت الدوحة بثه
- فستان ملكه انستقرام,موديلات أنيقة لفساتين,أشيك فساتين خطوبة 2019,فساتين فخمه
- الذ تتبيله للدجاج بالفرن,تتبيلة دجاج سريعه ولذيذه2019,تتبيلة الدجاج التي يخفيها عنك أصحاب المطاعم
- احلى انواع الشوكولاته بالصور,اشكال شوكولاته روعه,بوستات شيكولاته,اجمل الصور للشوكولاته
- خلفيات للكمبيوتر عالية الجودة,خلفيات كمبيوتر كيوت,خلفيات كمبيوتر بحجم الشاشة,خلفيات لاب توب2019
#6
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: الأرق وتعب الحمل -
من مواضيع : ساليسيا
- ضبط خلية "إرهابية" في منبج "مرتبطة بالاستخبارات التركية"
- خمسون وصية ووصية لاغتنام شهر رمضان
- طريقة عمل التشيز كيك بالجلي 2018،اسرع وارخص التشيز كيك من صنع ايدك،تحضير تشيز كيك سهله
- كروشيه وردة مجسمة بالصور،عمل وردة كروشية بالخطوات،طريقة عمل وردة بالكروشيه بالتفصيل 2018
- فواكه غير معروفة لم تسمعي بها من قبل
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| -, الأرق, الحمل, وتعب |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 10:46 AM.