- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
أكلات أطفال
اكلات سهله يحبها الاطفال,كعكات المربى,اكلات صحية للاطفال للمدرسة,البطاطس المشوية,اكلات للاطفال 6 شهور,طريقه عمل السيريلاك للاطفال,اصابع الدجاج,طبخات للاطفال سهله بالصور,ميلك شيك بالفواكه,حلوي الفول السوداني,اكلات سهلة يعملها الاطفال,الارز المطحون,اكلات يمكن للاطفال تحضيرها,مهلبية بالبرتقال و الجزر,اكلات مفيدة للاطفال المدارس,الكوكيز بالشوكولاته,اكلات للاطفال من فتافيت.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5759
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات
هنقدم قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات حتى لا تحتار الامهات فى اطعام اطفالها فى هذا العمر طعام مناسب ومفيد لهم ولصحتهم ونموهم
ما هو الغذاء الصحي؟
قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنواتالغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية كالبروتين و الكاربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو الطبيعي
– إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال
يفترض أن يقدم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات من يوم الأطفال يعنى الطفل يفضل ان ياكل كل فترة لا تزيد عن 3 ساعات وأن تنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب و اللبن والجبن ومجموعة اللحوم والدجاج و السمك و البقوليات والبيض و مجموعة الخضار و مجموعة الفاكهة و مجموعة الخبز والنشويات والأرز والمكرونة
ما هى الحصة ؟
قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنواتهى كمية الطعام المقدم للطفل من الخضروات او الفاكهة او اى نوع اخر بمعنى حصة خضار للطفل بمعدل كمية مناسبة لسنه وحجمه مثلا حبة بطاطس او حبة كوسة او برتقالة او موزة وهكذا كل ده يقال عليه حصة يعنى حصة برتقال تعادل تقريبا للطفل برتقالة حصة فاكهة نوع واحد او نوعين من الفاكهة بمعدل نصف موزة + نصف تفاحة مثلا
ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟
يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال مثلا
الفطور:
– كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات حليب صناعى افضل من البقرى وهو حليب مدعم ومبستر او بودر ومخصص لهذا السن وبه الفيتامينات التى يحتاجها
– 2/1 كوب من رقائق الفطور كورن فليكس او رقائق الشوفان
– بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة 1 : بعد الافطار ب 3 ساعات على الاكثر طبعا ممكن بعد ساعتين او لو جاع الطفل اى وقت
– 2/1 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي
الغذاء:
– 2/1 كوب الخضار المطبوخ يفضل مسلوق او مطبوخ نى فى نى عشان معدته
– 4/1 كوب من اللحوم و الدجاج أو السمك مسلوق او مشوى او معمول بطاجن نى فى ى فى الفرن
– 2/1 كوب من البطاطس و المكرونة والأرز وبرغل و ذرة نشويات
وجبة خفيفة 2:
– 2/1 كوب سلطة الفاكهة مقطعة بطريقة لا تقف بحلق الطفل يعنى لو برتقال يبقى فصوص ونتابع لو عنب بلاش الا تحت مراقبة بالنسبة لعمر سنة اما اكبر من سنتين ممكن نديله مقطعة اى طريقة بس لازم مراقبة الطفل اثناء تناوله الطعام
العشاء:
– كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات
– سندويش جبنة مثلثات صغير بعيش فينو او خبز اسمر
– 2/1 كوب من الطماطم والخس او خضار مسلوق وطبعا الخس اقل من سنتين يفضل استبداله بخيار مقشر
مجموع الحصص في اللائحة أعلاه هو ضمن الإرشادات الموصى بها للأطفال بين 1-3 سنوات:
– الحليب ومشتقاته : 3 حصص الموصى 2-3 حصص
– الحبوب والنشويات: 6 حصص الموصى 4-6 حصص
– اللحوم والبقوليات: حصتان الموصى حصتان
– الخضار: 3 حصص الموصى 2-3 حصص
– الفاكهة: 3 حصص الموصى 2-3 حصص
ساعدي طفلك على الحصول على كمية الحليب الكافية
إهدفي إلى 3 بدائل من الحليب والأجبان أو اللبن الزبادى يوميا بمعنى اننا مش لازم حصص الحليب تكون كلها حليب يفضل استبدال جزء من الحصص فى الزبادى او الروب والجبنة إنها مصدر هام للكالسيوم لعظام صحية وقوية
– اجعلي 2/1 كمية الحبوب التي يتناولها من الحبوب الكاملة
مثلا: البرغل و خبز قمحة كاملة اى البليلة وطبعا البرغل مطبوخ او مسلوق والقمح نسلقه ونعمله بليلة وممكن نضع على البليلة ملعقتين حليب مخصص لعمرهم
نوعي في تقديم الخضار
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثلا بقدونس و بروكوللي، وسبانغ = 1 كوب أسبوعيا انها مصدر مهم للفيتامينA وC والحديد
الخضروات البرتقالية اللون مثلا: الجزر= 2/1 كوب أسبوعيا إنها مصدر هام للبيتاكاروتين الفيتامين A
البقوليات والبازيلاء = 2/1 كوب أسبوعيا إنها مصدر هام للألياف
* أهدفي إلى 3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي كل يوم
* الحلويات من وقت الى آخر فقط
قلليها عن طفلك لحمايته من تسوس الأسنان وكثرة السعرات الحرارية الفقيرة بالعناصر الغذائية. قدميها فقط عند الحاجة لتفادي تفضيلهم للطعم الحلو.
– طبعا لازم اى اكل ندخله للطفل جديد عليه لازم نجربه لوحده الاول عشان نعرف هل عنده حساسية ام لا وبكمية صغيرة اول مرة وننتظر يوم بالنسبة للاطفال اللى لسه لم يتناولواخن الطعام
– اجعلى من البقوليات نصيبا فى حصة البروتين مرتين بالاسبوع لانها مهمة جدا لطفلك وممكن نستبدل حصة الخضروات بكمية من الفاصوليا او اللوبيا والفول مهم جدا لطفلك ولكن طبعا اذا كان الطفل لديه حساسية من البقوليات ممنوع ادخالها ولا تدخلى البقوليات لطفلك بطعامه الا بعد السنة الاولى لتفادى الحساسية
المصدر : منتدي عالمك - من قسم أكلات أطفال
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- طريقة التعامل مع الطفل العنيد,كيفية التعامل مع الطفل العنيد,أسباب عناد الطف
- اجمل تسريحات شعر للبنات 2019,تسريحات شعر مميزة للمناسبات,تسريحات شعر للمدرس
- فوائد عشبة الهندباء لمكافحة السرطان,اهمية الهندباء لعلاج السرطان
- فساتين سهرة ناعمة2018, فساتين سوارية انيقة,ازياء سهرات شيك,فساتين سوارية فخمة,فساتين سهرة عالمية
- افكار لعمل توزيعات مواليد في البيت2020,طرق متنوعة لعمل توزيعات المواليد
#3
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: قائمة طعام صحية للاطفال من عمر سنة الى 3 سنوات
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 3, للاطفال, من, الى, صحية, سنة, سنوات, عمر, طعام, قائمة |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 06:03 AM.