- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العناية بالبشرة
طرق العنايه بالبشره يوميا وصفات وخلطات طبيعية للعنايه بالبشره الجافة والدهنية والمختلطة وتبيضها والعناية بالوجه بالمواد الطبيعية للحصول علي بشرة نضرة وصافية متفتحة وصفات وكريمات للعناية بالبشرة الحساسة والدهنية والجافة والتخلص من حب الشباب والبقع تخلصي من الرؤوس السوداء خطوات تصغير المناخير.خلطات تكبير الشفايف خلطات طبيعية للهالات السوداء
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=7572
#1
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
مع التقدم فى السن يبدأ جسمنا فى الترهل بينما نحلم بأن نبدو أكثر شبابًا وصحة ونحلم بإبطاء شيخوخة الجسم لذلك جسمنا بحاجة لدمج بعض العادات اليومية فى روتينك.
خمس عادات ننصحك بيها.
ارفعى بعض الأوزان
إذا كنتِ ترغبى فى أن يبدو جسمك مشدودًا ولا يترهل فيجب أن يكون تدريب المقاومة جزءًا من روتينك، يمكن أن يساعد تدريب حمل الأوزان على تجديد عضلات الجسم والمحافظة عليها. ولكن احرصى على البدء بالأوزان الخفيفة وزيادتها تدريجيًا.
إضافة البروتين إلى نظامك الغذائى
تناول كميات أقل من البروتين يمكن أن يزيد من فقدان العضلات فى الجسم. وكلما تقدمتِ فى العمر يحتاج جسمك إلى بروتين أكثر من قبل. ومن الناحية المثالية، يحتاج جسمنا إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام بشكل عام.
تناول 3 وجبات صحية
للحفاظ على صحتك وشبابك أضيفى البروتين إلى جميع الوجبات الثلاث اليومية. بدلاً من تناول البروتين فقط فى العشاء، فحاولى دمج كمية البروتين اليومية فى وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
احتفظى بفيتامين (د) الخاص بك
"فيتامين الشمس" يمكن أن يحدث فرقا كبيرا فى جسمك. إذا كنت تعانى من نقص فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفى من أشعة الشمس أو إضافة أقراص فيتامين (د) فى نظامك الغذائى. يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة العظام وعدم فقدان الأنسجة العضلية.
أضيفى مضادات الأكسدة فى نظامك الغذائي
الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الإضافية لذلك حاولى إضافته لنظامك الغذائى وكذلك الرمان الذى يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العناية بالبشرة
اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا
من مواضيع : همسة حنين
#2
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
بارك الله فيكى على الموضوع القيم والمميز
من مواضيع : ساليسيا
- بالصور سماء برتقالية في الصين
- موديلات فساتين شيفون جديده.فساتين شيفون طويلة للمحجبات.فساتين شيفون ناعمه بدون اكمام 2018
- نصائح لنوم طفلك،متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة،عدد ساعات نوم المولود الجديد
- خطوات عمل سجادة للارضيات يدويا, اعمال يدويه لتزيين المنزل2019,طريقة عمل مشاية للارضيات
- فواصل رمضانية متحركة2018.فواصل اسلامية متحركة لتزيين المواضيع.احلى فواصل رمضان
#3
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
موضوع مميز جدا
تسلمى يا قمراية
تسلمى يا قمراية
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| العمر, تحمي, بشرتك, يومية, ستات, عادات, وجسمك, طول |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| عادات سيئة تؤثر على مظهرك وجمالك | فخامة ملكة | |||
| عادات يومية يمارسها الناجحون | قمر الزمان | |||
| حضري بشرتك لمناسبات العيد بهذه الخطوات | البنت شادو | |||
| أسباب ظهور تجاعيد الوجه.عادات تسبّب ظهور تجاعيد البشرة.عادات سيئة تسرّع في شيخوخة بشرتك | ساليسيا | |||
| كيف تحمي نفسك عند دخول علاقة على الإنترنت | ساحرة الشرق | |||
الساعة الآن 05:51 AM.