خطوات تساعدك في ضبط مواعيد نوم أبنائك قبل بدء الدراسة

اللانش بوكس من الأدوات المدرسية المهمة في وقتنا الحالي حيث يستخدمه الطلاب في حفظ طعامهم، وتحرص الأمهات على تحضيره بعناية مما يساعد في تغذية الطفل ونموه بشكل صحي.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن اللانش بوكس يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل يوميا، مما يساعد على زيادة نشاطه ورفع معدلات تركيزه أثناء اليوم الدراسي، لكن هناك أكلات ممنوع تحضيرها في اللانش البوكس حفاظا على صحة ونشاط الأطفال، منها:-


1- اللحوم المصنعة، مثل البرجر والهوت دوج واللانشون لأنها تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة ونسبة دهون عالية مما يؤثر على صحة الطفل كما يصيبه بالخمول أثناء اليوم الدراسي.


2- البطاطس المقلية، لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة، ترفع نسبة الكوليسترول بالجسم وتؤثر على نشاط الطفل.


3- العصائر الجاهزة والمشروبات الطبيعية وهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تؤثر على نشاط الجسم وتسبب الخمول، والأخطر من ذلك تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة ضارة.


4- الحلوى كالسكاكر والكيك الجاهز وهي بلا فائدة فلا تحتوي إلا على سكريات ودهون مما يؤثر على صحة ونشاط الطفل.


5- السناكس الجاهز مثل الشيبس ومشتقاته، وهي من أخطر أنواع الأطعمة التي للأسف يقبل عليها الأطفال بشراهة، وهو يحتوي على نسبة عالية من الأملاح والدهون والألوان والنكهات الصناعية التي تشكل خطورة على صحة الطفل.