لمساعدته في الدفاع عن نفسه ، عليك اتباع بعض العادات البسيطة:
- اشرب الكثير من الماء:
الماء يزيل السموم من الجسم ويرطب البشرة (أول حاجز طبيعي لدينا)
- تناول البروتينات التي تسمح بتكوين الأجسام المضادة
- اغسل يديك كثيرًا خاصة عند العودة إلى المنزل ، قبل الأكل ، عند مغادرة المرحاض ...
- تناول الفيتامينات عن طريق تناول الفواكه والخضروات الموسمية. فهي غنية بالفيتامينات وطعمها أفضل عندما تكون في الموسم.
- تناول زبادي واحد في اليوم: فهو يقوي الأمعاء التي بدورها ترشح طعامنا
- الثوم سيكون حليفك: فهو يحارب الالتهابات ويقوي جهاز المناعة
- النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً: يحتاج الجسم إلى الراحة ليتمكن من مواجهة اعتداءات النهار
- تجنب الإجهاد: الإجهاد يرهق الجسم ويعتمد على احتياطياته. عالج نفسك ونسيان التوتر
- القيام بنشاط بدني: الرياضة تسمح للجسم بتأكسج نفسه والأكسجين مضاد للأكسدة.
شتاء
البرد
الفاكهة
رياضة
خضروات