- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العناية الشخصية
خلطات تبييض المناطق الحساسة في الجسم,وصفات طبيعية للعناية بالجسم,كريمات ترطيب الجسم ونعومته,العناية بالمنطقة الحساسة والأبطين بالخطوات المصورة,التخلص من الشعر الزائد بطرق سهله,علاج الخطوط البيضاء والتشققات في الجسم,خلطات للعناية بجمال الجسم,أقنعة للاماكن الداكنه بالجسم,علاج تشققات الكعبين بوصفات منزليه مصورة
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3076
#1
~![نجمــــــة فــــ السمــــــاء]!~
العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
لأظافر قوية... اضيفي هذه العناصر إلى قائمة طعامك
تكمن أغلب مشاكل الأظافر ما بين أنها لا تنمو أو لا تزيد عن طول معين إلي أظافر ضعيفة سهلة الكسر، الأمر الذي يجعل الكثيرات منا تبحث عن وصفات طبيعية أو مستحضرات لإطالتها وتقويتها. لكن ما قد يخفى عنا أن حياتنا اليومية والوجبات الغذائية التي نعتاد تناولها تلعب دوراً كبيراً في صحتنا العامة، وهذا ما يُترجم مباشرة إلي صحة أظافرنا. وفيما يلي ستجدين العناصر الغذائية الرئيسية الأربعة التي يمكن أن تدخليها في وجباتك لتقوية الأظافر والعناية بها.
١- البروتين
الأظافر ما هي إلا كيراتين، وهو نوع من أنواع البروتين لذا من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لصحة وتقوية الأظافر. اللحوم والبيض، في أول هذه القائمة الغنية بالبروتين، ولكن إذا كنتِ من متبعي الأنظمة النباتية يمكنك الاعتماد علي مصادر البروتين النباتي مثل حبوب الكينوا، الفاصوليا، وبدائل اللحوم مثل فول الصويا.
٢- الحديد
إذا نظرتِ إلى أظافرك ولاحظت أنها رقيقة ومنحنية وسهلة الكسر، فهذه دلالات لعدم توافر الحديد بشكل كاف في نظام تغذيتك لذا قومي بإدراج اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والباذنجان في قائمة طعامك والتي يساعدك بشكل كبير على إمداد جسمك بنسب الحديد التي يحتاجها.
٣- الزنك
كنت أتسائل عن سبب عدم نمو أظافري وفشل محاولاتي العديدة لإطالتها، إلي أن عرفت أن السبب هو نقص عنصر الزنك في الأطعمة التي أتناولها. لذا كان عليّ أن أكثر من تناول الأطعمة التي تمنحني القدر الكافي من الزنك والتي تتركز في اللحم الضأن، اللحم البقري، الشوفان، بذور السمسم وبذور اليقطين.
٤- البيوتين
هو أحد مشتقات فيتامين B، والإكثار منه في أصناف طعامك يساعد بشكل كبير على إطالة الأظافر وتقويتها لصبح صحية أكثر. والبيوتين متوافر بكثرة في البيض، السالمون، التونة، الأرز البني والحبوب الكاملة.
تكمن أغلب مشاكل الأظافر ما بين أنها لا تنمو أو لا تزيد عن طول معين إلي أظافر ضعيفة سهلة الكسر، الأمر الذي يجعل الكثيرات منا تبحث عن وصفات طبيعية أو مستحضرات لإطالتها وتقويتها. لكن ما قد يخفى عنا أن حياتنا اليومية والوجبات الغذائية التي نعتاد تناولها تلعب دوراً كبيراً في صحتنا العامة، وهذا ما يُترجم مباشرة إلي صحة أظافرنا. وفيما يلي ستجدين العناصر الغذائية الرئيسية الأربعة التي يمكن أن تدخليها في وجباتك لتقوية الأظافر والعناية بها.
١- البروتين
الأظافر ما هي إلا كيراتين، وهو نوع من أنواع البروتين لذا من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لصحة وتقوية الأظافر. اللحوم والبيض، في أول هذه القائمة الغنية بالبروتين، ولكن إذا كنتِ من متبعي الأنظمة النباتية يمكنك الاعتماد علي مصادر البروتين النباتي مثل حبوب الكينوا، الفاصوليا، وبدائل اللحوم مثل فول الصويا.
٢- الحديد
إذا نظرتِ إلى أظافرك ولاحظت أنها رقيقة ومنحنية وسهلة الكسر، فهذه دلالات لعدم توافر الحديد بشكل كاف في نظام تغذيتك لذا قومي بإدراج اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والباذنجان في قائمة طعامك والتي يساعدك بشكل كبير على إمداد جسمك بنسب الحديد التي يحتاجها.
٣- الزنك
كنت أتسائل عن سبب عدم نمو أظافري وفشل محاولاتي العديدة لإطالتها، إلي أن عرفت أن السبب هو نقص عنصر الزنك في الأطعمة التي أتناولها. لذا كان عليّ أن أكثر من تناول الأطعمة التي تمنحني القدر الكافي من الزنك والتي تتركز في اللحم الضأن، اللحم البقري، الشوفان، بذور السمسم وبذور اليقطين.
٤- البيوتين
هو أحد مشتقات فيتامين B، والإكثار منه في أصناف طعامك يساعد بشكل كبير على إطالة الأظافر وتقويتها لصبح صحية أكثر. والبيوتين متوافر بكثرة في البيض، السالمون، التونة، الأرز البني والحبوب الكاملة.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العناية الشخصية
من مواضيع : yasmen
- جزم للافراح،احذيه بناتي موضه،احذيه بناتي للمناسبات السعيده،احدث صيحات موضه الاحذيه
- كوشت الفرح ،صاله الفرح،كوشة العروسه،احدث الكوشات للعرائس
- إكسسوارات العروس،دبل زفاف6 خطوات لخيار مثالي،كيف اخطار دبل زفافي
- طريقه جديده لتقديم الحلويات.احدث طرق تقديم الحلويات في المناسبات
- من غير ما تحتار اختاري هدايا اعياد الميلاد،،ماهيي الهدايه المناسبه لعيد الميلاد
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك
من مواضيع : قمر المنتدى
#3
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
عاشت الايادي
من مواضيع : ساليسيا
- مكياج افراح واعراس 2018،ميك اب روعه 2019،ميكيب حفالات،مكياج روعه سهرات
- اشكال بيتزا جديده,بالصور بيتزا التوست,صور لعشاق البيتزا,اشكال بيتزا هت بالصور
- المرصد السوري: القوات التركية قتلت 419 مدنيا سوريا
- برنامج حساب ايام التبويض.حساب ايام التبويض بعد الدورة. كيف احسب ايام التبويض بعد الدوره
- صور2019 وحصرى،احلى صور لعام2019،صور العام الجديد2019،صور راس السنه2019
#4
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
جزاكى الله خيرا
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#5
~{ ادارية سابقة }~
رد: العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- لغة التخاطب عند النحل,لغة الرق واصدار الاصوات عند النحل
- طريقة عمل الكباب للعيد,طريقة عمل الكباب فى المنزل,طريقة الكباب المصرى,طريقة الكباب فى الفرن
- كيفية استخدام عصير البطاطس لنمو الشعر,وصفات عصير البطاطس لنمو الشعر,كيفية صنع عصير البطاطس لنمو الشع
- سكرابز جردل بدون تحميل,سكرابز جردل بخلفيات شفافة,سكرابز اصيص زرع بدون تحميل,سكرابز اصيص زرع بخلفيات
- موضوع تعبير عن حرب اكتوبر بالعناصر والمقدمة,موضوع انشاء عن حرب اكتوبر مختصر
#6
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: العنايه بالاظافر،احدث طرق للحفاظ علي الاظافر،كيف احافظ علي ظوافري بطريقه سهله
من مواضيع : حور العين
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للحفاظ, الاظافر،كيف, العنايه, احافظ, بالاظافر،احدث, بطريقه, سهله, على, ظوافري, طرق |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 02:21 AM.