للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16350
75 0
منذ 3 أسابيع
#1  

1990 1164038134ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق تخفف من الضغط النفسى والتوتر


ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق تخفف من الضغط النفسى والتوتر
ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق تخفف من الضغط النفسى والتوتر
ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق تخفف من الضغط النفسى والتوتر
كشفت دراسة طبية حديثة أن ممارسة الرياضة والتمرينات الرياضية فى المساحات الخضراء المفتوحة تخفف من الضغط النفسي أكثر ممارستها داخل المنزل ،
فالتمرينات في الهواء الطلق تخفف من الإجهاد أكثر من التمرين في الداخل حسبما ذكر تقرير لصحيفة "ديلى ميل البريطانية".
حيث يعتقد علماء النفس أن التأثير المهدئ للطبيعة يجعل ممارسة التمارين في الهواء الطلق تخفف من التوتر، ويضيف البحث إلى مجموعة من الدراسات التي وجدت أن التعرض للمساحة الخضراء مفيد لتحسين المزاج.


ونشر خبراء في جامعة روهامبتون مع فريق في ألمانيا نتائجهم في مجلة الصحة العقلية والوقاية منها، حيث طلب الفريق الذي تقوده الدكتورة ساندرا كلابريسكى من140 مشاركًا تقديم تقرير عن مزاجهم ومستويات التوتر والشعور بالقلق قبل التمرين وبعده.

كان على المشاركين أن يشاركوا بانتظام في أي رياضة داخلية، مثل التمارين الرياضية المائية أو كرة السلة أو المبارزة أو السباحة أو الكرة الطائرة أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو الجري أو كرة القدم أو ركوب الدراجات الجبلية، وأقيمت كرة القدم على أرض خضراء في العشب مع وجود مبانٍ من جهة وإطلالة على نهر وغابة على الجانب الآخر.

وقال الباحثون إن مجموعات الجري والدراجات الجبلية كانت تتمتع بإطلالة على غابة جبلية بالكاد توجد بها أي مناظر حضرية.
فيما وجد الباحثون في جامعة ميشيجان أن نزهة لمدة 20 دقيقة يوميا في الهواء الطلق كبيرة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتعزيز الرفاهية من خلال خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول بنحو 10 %.
وقالت الدكتورة ماري كارول هانتر ، التي قادت عملية إعادة البحث أنه تبين الدراسة أنه للحصول على أكبر عائد ، من حيث خفض مستويات هرمون الإجهاد ، هرمون الكورتيزول ،

يجب عليك قضاء 20 إلى 30 دقيقة في الجلوس أو المشي في المكان الذي يوفر لك شعورا بالطبيعة،فليس عليك السفر إلى المناطق البرية. قد يكون الخروج من مبنى مكتبي والجلوس بجوار شجرة كافيين.

ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق تخفف من الضغط النفسى والتوتر






الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, من, الرياضة, الهواء, النفسى, الضغط, الطلق, تجفف, في, والتوتر

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد ممارسة الرياضة اثناء الصيام, الرياضة قبل الافطار بساعة,أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان ليالى العمر تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 0 05-30-2019 03:58 AM
فوائد ممارسة الرياضة اثناء الصيام,فوائد المشي اثناء الصيام, الصيام والجيم,الرياضة في رمضان للتخسيس فريده تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 0 05-15-2019 04:31 AM
اختراع حلة الضغط،فكرة عمل حلة الضغط،اخترعي حلة ضغط في بيتك،طنجرة الضغط،ازاى اعمل حله ضغط فريده أفكار وخبرات للمطبخ 4 04-21-2019 12:57 AM
اعراض الطلق المبكر,علامات الولاده قبل الطلق,اعراض الطلق للبكر,اعراض بداية الطلق الحقيقي آنسة قهوة ☕ مرحلة الحمل والولادة 0 01-03-2019 10:49 PM
الطلق الصناعي والم الظهر,اضرار الطلق الصناعي بعد الولاده,ماهو الطلق الصناعي وهل هو مؤلم ساليسيا مرحلة الحمل والولادة 2 06-26-2018 08:08 AM


الساعة الآن 04:14 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل