من جربت الهايفو؟

تأثير الهايفو على تحسين النوم والاسترخاء العميق

من جربت الهايفو؟

ardillanet




من جربت الهايفو؟

الهايفو هو تقنية تأملية قديمة تعود إلى القرن السابع عشر في الصين. يعتبر الهايفو واحدًا من أشكال التأمل العميقة التي تهدف إلى تحقيق الاسترخاء وتحسين النوم. يعتمد الهايفو على تنفس عميق وتركيز العقل والتأمل في اللحظة الحاضرة.


تأثير الهايفو على تحسين النوم والاسترخاء العميق لا يمكن إنكاره. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الهايفو بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل القلق والتوتر.

عند ممارسة الهايفو، يتم التركيز على التنفس العميق والتأمل في الحاضر. يتم تنفيذ ذلك عن طريق التركيز على النفس والتركيز على الحاضر بدلاً من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. يتم تحقيق ذلك من خلال توجيه الانتباه إلى النفس والتركيز على الحاضر.