- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5342
#1
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
ركّزوا على تناول الالياف الغذائية في شهر رمضان لهذه الاسباب...
ركّزوا على تناول الالياف الغذائية في شهر رمضان لهذه الاسباب...
خلال رمضان، تكثر العزومات والإجتماعات العائلية والإجتماعية حول مائدة الإفطار، تتغيّر العادات الغذائية ويكثر تناول أنواع الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وتكثر حالات عسر الهضم والإمساك والعديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
من هذا المنطلق ينصح خبراء التغذية الصائمين باختيار الأنواع الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي، تساعده على هضم الأطعمة بسهولة، ولعل الألياف الغذائية هي أبرز هذه العناصر الشديدة الأهمية بالنسبة للجسم، خاصة خلال الشهر الفضيل.
أهمية الألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية Dietary fiber هي من مكوّنات الأطعمة النباتية، تتواجد بكثرة في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور والبقوليات. هي من العناصر غير القابلة للهضم من قبل الجسم البشري ولكن مهمتها تقوم على دفع الأطعمة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، مما يسهل عملية التبرز والتخلص من الفضلات. وإلى جانب ذلك تتمتع الألياف بالعديد من الخصائص التي تجعلها مفيدة من عدة نواحٍ بالنسبة إلى الصائمين في شهر رمضان المبارك كما يلي:
- تساعد الألياف على تسهيل عملية الهضم وتليين الإمعاء وعلاج الإمساك.
- تساعد الصائمين على تحمل الساعات الطويلة من دون طعام كونها تُشعرهم بالشبع لفترة طويلة وعدم الحاجة إلى الأكل. وبما أن الأطعمة الغنية بالألياف لا تحتوي غالباً كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فهي بذلك تساهم أيضاً في التخلص من الوزن الزائد.
- تقلل الألياف من امتصاص الجسم للدهون المتواجدة بشكل كبير في الأطباق الرمضانية، وهكذا تحمي الصائم من تراكم كميات الكولسترول الضار في الجسم، وتجنّبه خطر الإصابة لمشاكل القلب والشرايين.
- بما أنها تساعد الجسم على التخلص من الفضلات، إذاً هي تساهم في إخراج السموم من الجسم وبالتالي تحميه من الإصابة ببعض أنواع السرطان المتعلقة بالجهاز الهضمي، أي سرطان المعدة وسرطان القولون.
- بما أن الصائمين يتناولون كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات المحلاة خلال رمضان، تكمن هنا أهمية الألياف الغذائية في كونها تقلل من امتصاص السكر في الجسم، وذلك يخفف من الضغط على البنكرياس ويحمي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
من هذا المنطلق ينصح خبراء التغذية الصائمين باختيار الأنواع الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي، تساعده على هضم الأطعمة بسهولة، ولعل الألياف الغذائية هي أبرز هذه العناصر الشديدة الأهمية بالنسبة للجسم، خاصة خلال الشهر الفضيل.
أهمية الألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية Dietary fiber هي من مكوّنات الأطعمة النباتية، تتواجد بكثرة في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور والبقوليات. هي من العناصر غير القابلة للهضم من قبل الجسم البشري ولكن مهمتها تقوم على دفع الأطعمة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، مما يسهل عملية التبرز والتخلص من الفضلات. وإلى جانب ذلك تتمتع الألياف بالعديد من الخصائص التي تجعلها مفيدة من عدة نواحٍ بالنسبة إلى الصائمين في شهر رمضان المبارك كما يلي:
- تساعد الألياف على تسهيل عملية الهضم وتليين الإمعاء وعلاج الإمساك.
- تساعد الصائمين على تحمل الساعات الطويلة من دون طعام كونها تُشعرهم بالشبع لفترة طويلة وعدم الحاجة إلى الأكل. وبما أن الأطعمة الغنية بالألياف لا تحتوي غالباً كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فهي بذلك تساهم أيضاً في التخلص من الوزن الزائد.
- تقلل الألياف من امتصاص الجسم للدهون المتواجدة بشكل كبير في الأطباق الرمضانية، وهكذا تحمي الصائم من تراكم كميات الكولسترول الضار في الجسم، وتجنّبه خطر الإصابة لمشاكل القلب والشرايين.
- بما أنها تساعد الجسم على التخلص من الفضلات، إذاً هي تساهم في إخراج السموم من الجسم وبالتالي تحميه من الإصابة ببعض أنواع السرطان المتعلقة بالجهاز الهضمي، أي سرطان المعدة وسرطان القولون.
- بما أن الصائمين يتناولون كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات المحلاة خلال رمضان، تكمن هنا أهمية الألياف الغذائية في كونها تقلل من امتصاص السكر في الجسم، وذلك يخفف من الضغط على البنكرياس ويحمي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- ملابس شتوية للمحجبات 2019 أنيقة..ازياء شتوية عصرية للمحجبة
- عبارات عن العزيمة، احلى خواطر عن الاصرار ، كلمات عن العزيمه 2018
- عصائر و مشروبات رمضانية باردة منعشة.. عصائر تحضر في اقل من 10 دقائق جديدة و منعشة خاصة للحرارة المر
- مخاطر تناول الأدوية عشوائياً دون أستشارة طبيب
- مطويات اسلامية رائعة للمسلمين مطويات اسلامية سلفية طريق الرشاد 2018
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: ركّزوا على تناول الالياف الغذائية في شهر رمضان لهذه الاسباب...
جزاكِ الله خير
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- صور صباح الحب للفيس بوك والواتس اب حديثة2018, بطاقات صباح الخير مع الدعاء,كروت صباحية ,رمزيات للصباح
- خلفيات السنة الجديدة 2019,صور الكريسماس,رمزيات السنة الجديدة
- صور حب 2018, اروع صور رومانسية,صور عشق وغرام2018,رمزيات عن حب الزوج
- اجمل تسريحات شعر للبنات 2019,تسريحات شعر مميزة للمناسبات,تسريحات شعر للمدرس
- سكرابز راس السنة بخلفيات شفافة,سكرابز العام الجديد,سكرابز الكريسماس بدون تحميل
#3
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رد: ركّزوا على تناول الالياف الغذائية في شهر رمضان لهذه الاسباب...
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#4
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: ركّزوا على تناول الالياف الغذائية في شهر رمضان لهذه الاسباب...
من مواضيع : اميرة نفسى
- "فقهاء" الإخوان.. تخبط وتضارب ومزايدة على القضية الفلسطينية
- فوائد من قصة أم سليم مع أبي طلحة
- تيشرتات اطفال جميله,تيشرتات صيفى 2018,تيشرت صيفى اطفالى 2019,تيشرتات بنات
- طريقة عمل ترايفل الفراولة بالصور,طريقة عمل ترايفل الفراولة بموس المهلبية,وصفة ترايفل الفراولة
- أعراض الديسك ، والعوامل المسبّبة ، وطرق العلاج
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لهذه, الالياف, الاسباب..., الغذائية, توائم, رمضان, ركّزوا, شهر, على, في |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 01:31 AM.