رد: علاج الاكتئاب بالضوء
- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العيادة النفسية والتنمية البشرية
افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26730
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
علاج الاكتئاب بالضوء
العلاج بالضوء ، غالبًا ما يسمى العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء ،
هو نوع من العلاج الطبي الذي يتضمن تعريض المريض لمصدر ضوء اصطناعي.
تستخدم مصابيح العلاج بالضوء اليوم لعلاج الاكتئاب الموسمي واضطرابات الاكتئاب الأخرى في المنزل. تنبعث منها أطوال موجية محددة من الضوء.
تشرح هذه المقالة كيف يوصي الأطباء باستخدام هذا النوع من العلاج لتخفيف الأعراض المرتبطة
بمرض الاكتئاب.
كيف يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في محاربة الاكتئاب؟
ثبت أن العلاج بالضوء يساعد في علاج الاكتئاب عن طريق إعادة ضبط ساعة جسمك.
ينظم تنشيط دوائر السيروتونين في الدماغ ، وهو أمر ضروري للتحكم في الحالة المزاجية وزيادة اليقظة.
سواء كنت تبحث عن تهدئة تقلبات المزاج أو التغلب على قلة النوم ، فقد يكون العلاج بالضوء هو الحل المناسب لك. سيحدد نوع الضوء مقدار المساعدة التي يتم تقديمها اعتمادًا على أنماط إيقاع الساعة البيولوجية وعدد المرات التي يتعرضون فيها لهذا العلاج حتى يشعروا بالفائدة.
في كلتا الحالتين ، يتفق العلم على أن العلاج بالضوء مفيد لصحتك.
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
يمكن أن يساعدك العلاج بالضوء في التغلب على الاكتئاب الموسمي من خلال تعويض
نقص ضوء الشمس خلال أشهر الشتاء المظلمة.
أنت تجلس بالقرب من مصباح يحاكي عادةً ضوء النهار الطبيعي ،
ولكن هناك اختلافات من جهاز لآخر اعتمادًا على الشركة المصنعة.
يتراوح نطاق الإخراج القياسي من 2500 إلى 10000 لوكس.
عادةً ما تستغرق الجلسات الكاملة حوالي 30 دقيقة ،
لكن نوع مصباح العلاج بالضوء لديك سيحدد المدة التي يستغرقها جسمك للتكيف.
المصابيح التي يبلغ خرجها 10000 لوكس قياسية إلى حد ما وتتيح مزيدًا من المرونة.
عندما يكون الشخص جديدًا في العلاج بالضوء ، فقد تكون علاجاته أقصر وأقل كثافة في البداية
بدلاً من أن تكون أطول وأكثر قوة ، اعتمادًا على الجهاز الذي يستخدمه.
عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، كم من الوقت يستغرق العلاج بالضوء حتى يعمل؟
في غضون 3 إلى 5 أيام ، يرى العديد من المرضى النتائج الأولى للعلاج بالضوء.
قد تتحسن أعراض الاكتئاب بعد أسبوعين ،
ومن لا يشعر به يجب أن يزيد الوقت الذي يقضيه أمام مصباح العلاج بالضوء.
ومع ذلك ، إذا لم ينجح هذا الأمر معك ،
فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى الممكنة.
يمكن أن يقدموا لك نصائح إضافية حول خطوات العلاج الأخرى أو آليات التأقلم.
قد تحتاج إلى مواصلة العلاج بالضوء لعدة أسابيع.
تحدث إلى طبيبك حول ما سيحدث بعد ذلك ، إذا لزم الأمر.
من المهم أن تتبع تعليمات طبيبك لأن مدة العلاج بالضوء تعتمد على احتياجاتك الفردية.
إذا كان العلاج بالضوء مناسبًا لك ، ففكر في تغيير نظامك العلاجي.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك تقليل الوقت الذي تقضيه أمام المصباح بمقدار 15 دقيقة
أو تغيير الوقت الذي تستخدمه لتجنب تكرار الأعراض في الأيام التي يكون فيها ضوء الشمس أضعف.
مزايا العلاج بالضوء
العلاج بالضوء طريقة آمنة وفعالة وطبيعية لتحسين مزاجك ويمكن أن تبدأ بسرعة.
غير جراحي. يعمل كمكمل أو بديل للعلاجات الطبية مثل الأدوية ، ولكن لا يتم تناوله.
آمن. على الرغم من إمكانية حدوث بعض التأثيرات غير المرغوب فيها ،
خاصةً إذا تم استخدام المصباح بشكل غير صحيح ، فإن العلاج بالضوء يمثل خطرًا ضئيلًا.
ممارسة. في المنزل ، يمكن استخدام مصباح العلاج بالضوء أثناء القراءة أو تناول الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التوقف عن العلاج لمدة 3-4 أيام دون التعرض لأية آثار جانبية
أو تكرار الأعراض.
أي آثار جانبية. في الواقع ، يمكن تجنب غالبية الآثار السلبية للعلاج بالضوء ،
مثل الدوخة أو الصداع أو الغثيان ، عن طريق تغيير طريقة استخدامه.
يمكن الوصول.
العلاج المنزلي ممكن مع المصابيح المستأجرة أو المشتراة . مساوئ العلاج بالضوء
العلاج بالضوء له بعض السلبيات ، مثل المضاعفات والآثار الجانبية.
يمكن أن تكون هذه الصداع ، والتعب ، والتهيج أو الأرق (من بين أمور أخرى).
ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه التكلفة مفيدة لأنك ستحتاج
إلى أدوية أقل تمامًا مع العلاجات الطبيعية مثل هذه. هناك مشكلة أخرى محتملة وهي الحصول على نتائج فورية - على الأقل بعد اليوم الأول.
يستغرق الأمر وقتًا حتى تصبح التحسينات واضحة في لون البشرة والصحة العامة.
ما هي أفضل طريقة لممارسة العلاج بالضوء في المنزل؟
من المهم مناقشة العلاج بالضوء مع طبيبك قبل العلاج.
يمكن للضوء أن يتفاعل ويغير طريقة عمل العلاجات الأخرى ، مثل أدوية الصحة العقلية.
تعتبر الاحتياطات عند استخدام الأضواء مهمة لأنها قد تكون خطيرة.
يوصى دائمًا باتباع قواعد السلامة ، حتى إذا كان المصباح يتطلب وقت تعرض أقصر
من طرز نفس العلامة التجارية بكثافة أعلى.
لاستخدام لمبة علاج بالضوء 10000 لوكس ، اتبع الخطوات التالية:
حدد مواعيد جلسات العلاج بين 6:30 صباحًا و 9:30 صباحًا بعد الاستيقاظ.
يجب وضع المصباح على مكتب أو منضدة أو أي سطح مستوٍ آخر.
حسب توجيهات الشركة المصنعة ، قف أو اجلس على المسافة الصحيحة بعيدًا عن مصباح العلاج بالضوء.
حافظ على نظراتك متيقظة وتجنب النوم أثناء جلسات العلاج.
تجنب ملامسة العين المباشرة للمصباح.
ابدأ بالتعرض اليومي المخصص لاحتياجاتك .
تستخدم مصابيح العلاج بالضوء اليوم لعلاج الاكتئاب الموسمي واضطرابات الاكتئاب الأخرى في المنزل. تنبعث منها أطوال موجية محددة من الضوء.
تشرح هذه المقالة كيف يوصي الأطباء باستخدام هذا النوع من العلاج لتخفيف الأعراض المرتبطة
بمرض الاكتئاب.
كيف يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في محاربة الاكتئاب؟
ثبت أن العلاج بالضوء يساعد في علاج الاكتئاب عن طريق إعادة ضبط ساعة جسمك.
ينظم تنشيط دوائر السيروتونين في الدماغ ، وهو أمر ضروري للتحكم في الحالة المزاجية وزيادة اليقظة.
سواء كنت تبحث عن تهدئة تقلبات المزاج أو التغلب على قلة النوم ، فقد يكون العلاج بالضوء هو الحل المناسب لك. سيحدد نوع الضوء مقدار المساعدة التي يتم تقديمها اعتمادًا على أنماط إيقاع الساعة البيولوجية وعدد المرات التي يتعرضون فيها لهذا العلاج حتى يشعروا بالفائدة.
في كلتا الحالتين ، يتفق العلم على أن العلاج بالضوء مفيد لصحتك.
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
يمكن أن يساعدك العلاج بالضوء في التغلب على الاكتئاب الموسمي من خلال تعويض
نقص ضوء الشمس خلال أشهر الشتاء المظلمة.
أنت تجلس بالقرب من مصباح يحاكي عادةً ضوء النهار الطبيعي ،
ولكن هناك اختلافات من جهاز لآخر اعتمادًا على الشركة المصنعة.
يتراوح نطاق الإخراج القياسي من 2500 إلى 10000 لوكس.
عادةً ما تستغرق الجلسات الكاملة حوالي 30 دقيقة ،
لكن نوع مصباح العلاج بالضوء لديك سيحدد المدة التي يستغرقها جسمك للتكيف.
المصابيح التي يبلغ خرجها 10000 لوكس قياسية إلى حد ما وتتيح مزيدًا من المرونة.
عندما يكون الشخص جديدًا في العلاج بالضوء ، فقد تكون علاجاته أقصر وأقل كثافة في البداية
بدلاً من أن تكون أطول وأكثر قوة ، اعتمادًا على الجهاز الذي يستخدمه.
عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، كم من الوقت يستغرق العلاج بالضوء حتى يعمل؟
في غضون 3 إلى 5 أيام ، يرى العديد من المرضى النتائج الأولى للعلاج بالضوء.
قد تتحسن أعراض الاكتئاب بعد أسبوعين ،
ومن لا يشعر به يجب أن يزيد الوقت الذي يقضيه أمام مصباح العلاج بالضوء.
ومع ذلك ، إذا لم ينجح هذا الأمر معك ،
فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى الممكنة.
يمكن أن يقدموا لك نصائح إضافية حول خطوات العلاج الأخرى أو آليات التأقلم.
قد تحتاج إلى مواصلة العلاج بالضوء لعدة أسابيع.
تحدث إلى طبيبك حول ما سيحدث بعد ذلك ، إذا لزم الأمر.
من المهم أن تتبع تعليمات طبيبك لأن مدة العلاج بالضوء تعتمد على احتياجاتك الفردية.
إذا كان العلاج بالضوء مناسبًا لك ، ففكر في تغيير نظامك العلاجي.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك تقليل الوقت الذي تقضيه أمام المصباح بمقدار 15 دقيقة
أو تغيير الوقت الذي تستخدمه لتجنب تكرار الأعراض في الأيام التي يكون فيها ضوء الشمس أضعف.
مزايا العلاج بالضوء
العلاج بالضوء طريقة آمنة وفعالة وطبيعية لتحسين مزاجك ويمكن أن تبدأ بسرعة.
غير جراحي. يعمل كمكمل أو بديل للعلاجات الطبية مثل الأدوية ، ولكن لا يتم تناوله.
آمن. على الرغم من إمكانية حدوث بعض التأثيرات غير المرغوب فيها ،
خاصةً إذا تم استخدام المصباح بشكل غير صحيح ، فإن العلاج بالضوء يمثل خطرًا ضئيلًا.
ممارسة. في المنزل ، يمكن استخدام مصباح العلاج بالضوء أثناء القراءة أو تناول الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التوقف عن العلاج لمدة 3-4 أيام دون التعرض لأية آثار جانبية
أو تكرار الأعراض.
أي آثار جانبية. في الواقع ، يمكن تجنب غالبية الآثار السلبية للعلاج بالضوء ،
مثل الدوخة أو الصداع أو الغثيان ، عن طريق تغيير طريقة استخدامه.
يمكن الوصول.
العلاج المنزلي ممكن مع المصابيح المستأجرة أو المشتراة . مساوئ العلاج بالضوء
العلاج بالضوء له بعض السلبيات ، مثل المضاعفات والآثار الجانبية.
يمكن أن تكون هذه الصداع ، والتعب ، والتهيج أو الأرق (من بين أمور أخرى).
ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه التكلفة مفيدة لأنك ستحتاج
إلى أدوية أقل تمامًا مع العلاجات الطبيعية مثل هذه. هناك مشكلة أخرى محتملة وهي الحصول على نتائج فورية - على الأقل بعد اليوم الأول.
يستغرق الأمر وقتًا حتى تصبح التحسينات واضحة في لون البشرة والصحة العامة.
ما هي أفضل طريقة لممارسة العلاج بالضوء في المنزل؟
من المهم مناقشة العلاج بالضوء مع طبيبك قبل العلاج.
يمكن للضوء أن يتفاعل ويغير طريقة عمل العلاجات الأخرى ، مثل أدوية الصحة العقلية.
تعتبر الاحتياطات عند استخدام الأضواء مهمة لأنها قد تكون خطيرة.
يوصى دائمًا باتباع قواعد السلامة ، حتى إذا كان المصباح يتطلب وقت تعرض أقصر
من طرز نفس العلامة التجارية بكثافة أعلى.
لاستخدام لمبة علاج بالضوء 10000 لوكس ، اتبع الخطوات التالية:
حدد مواعيد جلسات العلاج بين 6:30 صباحًا و 9:30 صباحًا بعد الاستيقاظ.
يجب وضع المصباح على مكتب أو منضدة أو أي سطح مستوٍ آخر.
حسب توجيهات الشركة المصنعة ، قف أو اجلس على المسافة الصحيحة بعيدًا عن مصباح العلاج بالضوء.
حافظ على نظراتك متيقظة وتجنب النوم أثناء جلسات العلاج.
تجنب ملامسة العين المباشرة للمصباح.
ابدأ بالتعرض اليومي المخصص لاحتياجاتك .
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العيادة النفسية والتنمية البشرية
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
#2
~![منــوره المنتدى بوجودك]!~
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 12:47 AM.