- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=1215
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
تمارين اليوغا
اختيار الوقت المناسب
يعتبر الصباح الباكر أفضل وقتٍ لممارسة اليوغا، حيث تعمل على رفع مستويات طاقة الجسم خلال اليوم، وإذا لم تتمّ ممارسة اليوغا في الصباح، فيمكن اختيار الوقت المناسب للممارستها خلال اليوم، حيث تؤدي ممارسة اليوغا خلال فترة الظهيرة أو المساء، إلى إنعاش العقل والجسم والتخلص من التوتر الذي نتج خلال النهار.
اختيار مكان مريح
يفضل أن تتمّ ممارسة اليوغا في غرفةٍ خاصةٍ وصغيرة من غرف المنزل، حيث يؤدي ممارسة اليوغا بنفس المكان باستمرار إلى خلق ذبذباتٍ وطاقة إيجابية في الغرفة، الأمر الذي يسرع من عملية الشفاء، وتقوية الجسم والشعور بالراحة، وفي حالة تعذر تخصيص مكانٍ مناسبٍ ومحدد لممارسة اليوغا، فيمكن ممارستها بأيّ مكانٍ هادئ في المنزل، دون التعرض لأيّ إزعاجٍ لفترةٍ من الوقت، مع توفر التهوية وبعيداً عن الأثاث والأدوات المحيطة.
ممارسة اليوغا بانتظام
يمكن ممارسة اليوغا يومياً، أو الاكتفاء بممارستها مرةً أسبوعياً، وفي سبيل تحقيق الأهداف المرجوة من ممارسة اليوغا، يُنصح بممارستها ثلاث مراتٍ أسبوعياً، وتجنب وضع أوقاتٍ لا يمكن الالتزام بها، كي لا يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والفشل، فممارسة اليوغا لعشر دقائق تعتبر ممارسةً مهمةً بالتأكيد.
الاستمتاع بوقت اليوغا
يفضل تجنب المبالغة في ممارسة اليوغا، وجعلها نشاطاً ممتعاً تتطلع إلى القيام به في كلّ مرة، كما يمكن الحفاظ على النشاط والاستمتاع عن طريق تغيير أسلوب اليوغا المتبع، أو تغيير المدرب.
التنفس
يُعدّ التنفس من الأمور المهمة خلال ممارسة اليوغا، فهو مفيدة جداً للجسم، وتعتمد اليوغا عليه كثيراً، ولهذا يجب القيام بالتنفس مرةً واحدةً يومياً على الأقل، من خلال أخذ شهيقٍ وزهير من دقيقة إلى خمس دقائق.
ممارسة التمارين الخاصة باليوغا
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها من قبل المبتدئين، ومنها:
تمرين وضعية الجبل. تمرين البلانك. تمرين المثلث. تمرين الشجرة. تمرين المحارب .
تحذيرات ممارسة اليوغا
يفضل أن تتمّ استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة رياضة اليوغا، إذا كان الشخص مصاباً بأمراضٍ مزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو مشاكل في القلب، كما يفضل أن يقوم المصاب بهذه الأمراض بتجنب بعض وضعيات اليوغا التي قد تسبب ضرراً للحالة
المصدر : منتدي عالمك - من قسم تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
من مواضيع : ساليسيا
- تحميل اللعبة الاكثر هدوء وجمال لعبة Hill Climb Racing
- التصويت ضد خطة ماي لبريكست.. بريطانيا تقفز نحو المجهول
- سلم أبو الهول الخفي.. قطعتان أثريتان تكشفان السر
- طريقة عمل شيكولاته باونتي وجيرسي في المنزل.طريقة عمل الجيرسي بجوز الهند.حلى جوز الهند بالشوكولاته
- بلوزات صيف 2018 للمحجبات.البلوزات الصيفية.بلوزات طويلة.احدث البلوزات.بلوزات شيفون بناتى.الفاشينيستا
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
جزاكى الله خيرا يا غالية
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- الجزء الثالث من حملة دينية توعية للمنتدى .. الكل مشترك في سبيل الرشاد موضوع اليوم الصوم المرأة
- تركيا مناضر خلابة عضيمة مغرية..تركيا كما لم تشهدها من قبل مناضر اكتر روعة من الخيال 2018
- مجموعة رائعة لاكسسوارات البنات ... مجموعة خلابة و مبهرة ج\ابة و بالوان مختلفة لفصل الصيف 2018
- نصائح منزلية مفيدة وخبرات لربة المنزل...نصائح منزلية
- أهم 8 نجوم ومشاهير في العالم لهم إخوة توائم:
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
من مواضيع : ام يوسف
- مسابقة تنشيط منتدى عالمك2019,مسابقة تنشيط اقسام عالمك2020
- طرق معرفة نوع الشعر وافضل طرق العناية به,كيفية تحديد نوع الشعر ,مواصفات انواع الشعر
- رسايل شعر رومانسي تجنن,مسجات شعر رومانسى للحبيب,رسائل حب وعشق وغرام2018
- أجمل صور تهنئة بشهر رمضان الكريم , بطاقات تهنئة بشهر رمضان2020,اروع ركوت معايدة برمضان
- طريقة عمل الجلاش بالكريمه فى البيت,طريقة تقطيع الجلاش الحلو,الجلاش بالمهلبيةبالصور
#4
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#5
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
بارك الله فيكي
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#6
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 2018،تعلم, للمبتدئين, للاسترخاء،اليوغا, للتنحيف, للبطن،اليوغا, اليوغا, تمارين, pdf،يوغا |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| رسم العيون للمبتدئين 2018،كيفية رسم العين بالايلاينر بالصور،رسم العين بالكحل الاسود بالخطوات | كبرياء انثى | |||
| صور رسم العيون للمبتدئين،طريقه جديده لرسم العين،رسمات عين بالايلينر | yasmen | |||
| تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور | شيف لطيفة مسعود | |||
| للمرأة أن تعمل عند خلو الموانع الشرعية | ساحرة الجنوب | |||
| بعد وفاته بساعات و قبل دفنه قام أصحابه بعمل | ساحرة الجنوب | |||
الساعة الآن 08:41 PM.