- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
مرحلة الحمل والولادة
كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3750
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
طرق لتخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل
هناك تغيرات ومشاكل تحدث للمرأة في فترة حملها من أهمها وأشدها ألماً آلام الظهر وهذا طبيعي لأن المرأة الحامل يحدث لها زيادة في الوزن مما يسبب اختلافاً في طريقة مشيها بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات الذي يؤدي بدوره إلى جعل العضلات و الأربطة مرتخية في جميع أجزاء الجسم .
لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل الأساليب للتخفيف من آلام الظهر في فترة حملك وتمنحكِ الراحة والاسترخاء .
– أساليب لتخفيف الام الظهر للمرأة الحامل:
– اختيار الملابس المناسبة
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي فهي تزيد من آلام الظهر وتسبب تقوس الظهر وظهور الدوالي بالقدمين .
احرصي على ارتداء الأحذية بكعب منخفض أو الأحذية الفلات فهذا يمنع الشعور بآلام بالظهر ويقلل منها ويدعم قوس الظهر .
أيضاً احرصي على ارتداء السراويل الواسعة حيث يفضل ارتداء السراويل الواسعة مع حزام الحمل المنخفض والداعم.
– وضعية النوم على الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر فهو أكثر وضعيات النوم صحية وتمنع آلام الظهر ومفيدة للجنين ولتزويده بالدم الكافي طوال فترة النوم بخلاف النوم على الظهر، فإنه أيضا مفيد في تخفيف الضغط على الظهر وتقليل احتمالات التسبب بآلام أسفل الظهر ، كما يمكنكِ ثني ركبة واحدة أو ركبتين ووضع وسادة بين الركبتين وتحت البطن مما يجعل النوم مريحا اكثر وتقليل من آلام الظهر .
– التمارين الرياضية
قومي ببعض التمارين الرياضية مثل تمارين أسفل البطن فهي تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك .
طريقة تطبيق هذا التمرين من خلال الركوع على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً ثم قومي بأخذ شهيق طويل وزفير ، كرري التمرين لمدة 10 دقائق فهو يساعد على ارتخاء عضلات الظهر والشعور بالراحة ويخفف من آلام الظهر .
– رفع الاشياء بصورة صحيحة
عند التقاط الأشياء عن الارض، قومي بالجلوس على ركبتك بوضعية القرفصاء ثم قومي بالتقاط الأشياء عن الأرض ثم قومي انهضى باستخدام عضلات الساقين فقط , تجنبي الانحناء بأي اتجاه من الخاصرة واحذري من رفع الأشياء بالاعتماد على عضلات الظهر.
– الوخز بالإبر الصينية لتخفيف من آلام الظهر
تشير بعض الدراسات الطبية إلى أن الوخز بالإبر الصينية يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والحد من حدوثها .
– استخدام الزيوت العطرية
قومي بالاسترخاء في حمام ساخن يحتوي بعض الزيوت العطرية التي تمنح الاسترخاء والراحة وتعمل على ارتخاء العضلات مثل زيت الخردل وزيت الكافور وزيت جوز الهند .
– التدليك
قومي بتدليك الظهر بقطرات من الزيت المفضل لديك بلطف وهدوء لمدة خمس دقائق يومياً فهي من أفضل الطرق التي تساعدكِ في التخفيف من آلام الظهر فوراً ولكن تعتبر من الطرق ذات النتائج المؤقتة .
حرصاً منا على أن تكوني بصحة جيدة خلال حملك ، فقد قدمنا لكِ أفضل الأساليب التي تساعدكِ في تجنب آلام الظهر والتخفيف منها لتعيشي أشهر الحمل وتحافظي على جنينكِ.
نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم مرحلة الحمل والولادة
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: طرق لتخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل
بارك الله فيكي غاليتي
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- موقف المسلم من مقالات ومقاطع الطعن في القرآن
- هل تسقط صلاة الجماعة في المسجد لأجل رعاية الطفل الصغير؟
- مساء الخيرات والمسرات والبركات مساء معطر بذكر الله أسعد الله مسائكم اخواتى في الله
- افتراضي صورصفة الحج الإفراد..تتعرف من خلال هذه السلسلة على أعمال الحج للحاج المفرد
- تجنبي أسباب ظهور التجاعيد حول العينين وأسفلهما لمظهر أصغر عمراً!
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: طرق لتخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل
مميزة دايما
تسلمى ياعسل
تسلمى ياعسل
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- طريقة عمل سمبوسك اللحم بالصور,كيفية تحضير سمبوسك اللحم,وصفة مصورة السمبوسك
- صور ورد رومانسى2018, اروع صور الورود,صور ورد طبيعى,خلفيات ورد جميلة2018
- صور اللهم بلغنا رمضان, رمزيات رمضان كريم, بطاقات اهلا رمضان,صورتهنئة برمضان
- اذاعة مدرسية عن رمضان,فقرات اذاعة مدرسية عن شهر رمضان,نصائح رمضانية
- سكرابز شمس للتصميم, سكرابز شمس للتصميم بخلفيات شفافة, سكرابز شمس للتصميم بدون تحميل
#4
~{ مشرفة مطبخ عالمك }~
رد: طرق لتخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل
جزآكى الله كل خير
من مواضيع : شيف لطيفة مسعود
- طريقة عمل المعجنات بانواعها,مينى بيتزا, طريقة عمل عجينة الفطائر بالصور,عجينه هشه زي القطن وسريعه
- وصفة شوربة الخضار الذيذة والجديدة 2018
- لتعليمهم كلمات بسيطة نشيد لأطفال قبل الحضانة
- طريقة عمل السمبوسة باللحمة المفرومة،مكونات عجينه السمبوسه،تحضير سمبوسة البيت،السمبوسه بالجبنه
- طريقة عمل نسكافيه بالصور،النسكافية السريع،تحضير النسكافيه العادي،مكونات نسكافيه لذيذ
#5
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: طرق لتخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل
من مواضيع : حور العين
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أمام, لتخفيف, المرأة, الحامل, الظهر, عند, طرق |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 06:59 AM.